رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أهم 3 فوائد لممارسة السباحة
السباحة من الانشطة الممتعة التى لها فوائد عديدة على الصحة المناسبة للصغار والكبار ,نتعرف على اهم 3 فوائد تقدمها ممارسة رياضة السباحة فيما يلى:
1. تقوية العقل:
تعد السباحة أحد النشاطات التي تعزز صحة الجسم بشكل عام، ولكن الفوائد لا تقتصر فقط على الجسم، بل تمتد إلى العقل أيضًا. عندما تقوم بالسباحة، يتطلب جسمك التنسيق بين العضلات والتنفس والحركة في الماء. هذا التنسيق يعزز تطوير الاتصال بين الأعصاب ويحفز الجهاز العصبي. وبالتالي، يمكن أن تساعد السباحة في تعزيز الذاكرة وتركيز الانتباه وتحسين وظائف الدماغ بشكل عام.
2. تحسين الصحة العقلية:
تعتبر السباحة أيضًا وسيلة فعالة لتحسين الصحة العقلية. فالوقت الذي تقضيه في الماء يوفر لك فرصة للابتعاد عن ضغوط الحياة اليومية والاسترخاء العقلي. وبالتالي، تحسن مزاجك وتقلل من مستويات التوتر والقلق. تأثير الماء على الجسم والحركة الخفيفة التي تقوم بها أثناء السباحة تعمل على تحفيز إفراز الهرمونات السعيدة مثل الإندورفين والسيروتونين، مما يساهم في تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
3. تقوية الجهاز التنفسي:
تشكل السباحة تمرينًا رائعًا للجهاز التنفسي. عندما تكون تحت الماء، يجب أن تتحكم في التنفس بشكل صحيح وتتناسق مع حركات السباحة. هذا يعزز قوة الرئتين وقدرتهما على تحمل مزيد من الأكسجين. بالإضافة إلى ذلك، يعمل السباحة على توسيع الشعب الهوائية وتعزيز سعة الرئتين وتحسين القدرة على التنفس العميق. هذا يؤدي إلى تحسين جودة الهواء الذي يدخل الجسم وتوزيع الأكسجين بشكل أفضلعلى أنحاء الجسم.
اترك تعليق