رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أبرزها انتفاخ البطن ..الآثار الجانبية لتناول البازلاء
يمكن تناول البازلاء يوميًا كجزء من نظام غذائي متوازن. لا توجد قيود محددة على عدد المرات التي يمكنك فيها تناول البازلاء، ولكن من المهم الحفاظ على التنوع في نظامك الغذائي لضمان حصولك على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية.
ووفق تقرير نشره موقع "هيلث شوتس" يبلغ حجم الحصة النموذجية من البازلاء حوالي نصف كوب (حوالي 80 جرامًا)، مما يوفر كمية جيدة من العناصر الغذائية دون سعرات حرارية زائدة". فهي مغذية، ولكن هناك آثار جانبية محتملة للبازلاء :
- تحتوي البازلاء على السكريات قليلة التعدد، وهو نوع من الكربوهيدرات التي قد يصعب هضمها بالنسبة لبعض الأشخاص، مما يؤدي إلى الغازات والانتفاخ.
- تحتوي البازلاء على نسبة عالية نسبيًا من البيورينات، والتي يمكن أن تساهم في تكوين حمض البوليك. بالنسبة للأشخاص المعرضين للإصابة بالنقرس أو حصوات الكلى، فإن تناول كميات كبيرة من البازلاء قد يزيد من خطر تفجرها.
- على الرغم من ندرته، قد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية تجاه البازلاء، وبالتالي يمكن أن ينتهي بهم الأمر بالحكة والتورم.
اترك تعليق