قد يؤدي المشي بعد تناول الطعام إلى العديد من الفوائد الصحية، مثل تحسين عملية الهضم وتعزيز فقدان الوزن.

وأكد الخبراء وفق تقرير نشره موقع "هيلث لاين" أن ممارسة الرياضة بالعديد من الفوائد الصحية. وهذا يشمل المشي بعد تناول الطعام، والذي له بعض الفوائد الفريدة في حد ذاته كالتالي:

1- قد يحسن عملية الهضم

من الفوائد الرئيسية المحتملة المرتبطة بالمشي بعد الأكل تحسين عملية الهضم حيث يمكن أن تساعد حركة الجسم على عملية الهضم عن طريق تحفيز المعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى تحرك الطعام بسرعة أكبر.

كما تبين أن المشي بما يعادل 10 ساعات أسبوعياً يقي من الإصابة بمرض السرطان في الجهاز الهضمي.

2- قد يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم

فائدة أخرى ملحوظة للمشي بعد تناول الطعام هي تحسين إدارة نسبة السكر في الدم.وهذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 1 و 2 - وهي الحالات التي تضعف معالجة السكر في الدم - لأن ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام قد تمنع الارتفاع المفرط في نسبة السكر في الدم.

وجدت دراسة أجريت عام 2016 على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 أن المشي الخفيف لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة كان أكثر فعالية من المشي لمدة 30 دقيقة في أي وقت لإدارة نسبة السكر في الدم.

في حين أن ممارسة التمارين الرياضية بعد الوجبة لها تأثير خاص على مرضى السكري، إلا أنه يمكن للآخرين الاستفادة من آثارها على خفض نسبة السكر في الدم أيضًا. لقد وجدت الأبحاث أن التمارين الخفيفة في وقت قريب من وقت تناول الطعام أكثر فعالية من التمارين الأكثر كثافة بعد ذلك.

3- قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

لعقود من الزمن، تم ربط النشاط البدني بصحة القلب .وبشكل أكثر تحديدا، بحث لقد أظهر أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد تخفض ضغط الدم والكوليسترول الضار (LDL)، بينما تقلل أيضًا من خطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية.

مركز السيطرة على الأمراض توصي بممارسة التمارين متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع. من خلال إكمال ثلاث جولات من المشي لمدة 10 دقائق يوميًا بعد تناول الوجبات، يمكنك بسهولة تلبية هذا المبدأ التوجيهي.

4- قد يعزز فقدان الوزن

من المعروف أن التمارين الرياضية تلعب دوراً رئيسياً في فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي سليم.ولتعزيز فقدان الوزن، يجب أن تكون في حالة نقص في السعرات الحرارية. وهذا يعني أنك تحرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله.

المشي بعد الوجبات قد يجعلك أقرب إلى الوصول إلى نقص السعرات الحرارية. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البيانات لتحديد التأثيرات المحددة للمشي بعد الوجبات على فقدان الوزن.

5- قد يساعد في تنظيم ضغط الدم

قد يساعد المشي بعد الوجبات أيضًا في تنظيم ضغط الدم إلى حد ما.كما وجد أن بدء برنامج المشي يمكن أن يقلل من ضغط الدم الانقباضي، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم المقاوم.