رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصيحة ع السريع
الرياضة.. غذاء للروح والعقل والقلب
د.ابراهيم عبد الحكيم استشاري التغذية العلاجية :
ممارسة الرياضة سواء للكبار او الشباب أو للاطفال تعتبر غذاء للروح والقلب والعقل فالعقل السليم في الجسم السليم لأن الرياضة تساعد الشخص علي بناء عضلاته وحرق الدهون الزائدة في الجسم والتخلص من الوزن الزائد وتساعد ايضا علي بناء العظام وتقويتها وتنشيط الدورة الدموية وتخلص الجسم من نوبات الاكتئاب الموسمية وتساعد علي تحسين الحالة المزاجية للجسم وانتعاش الصحة العامة ورفع المناعة.
أيضاً ممارسة الرياضة تخلص الجسم من الأملاح وتنشط المسام وتسهل خروج السموم عن طريق العرق وتنشط العضلات فنحن في حاجة إلي ممارسة الرياضة بصورة يوميه من 20 إلي 30 دقيقة خاصة في الصباح الباكر أو منتصف اليوم بعد العصر.
يفضل تناول المشروبات الطبيعية مثل الينسون والنعناع والزنجبيل والبردقوش والعصائر الطبيعية وشرب الماء بكثره لتعويض الجسم السوائل المفقودة. فلابد أن يختار كل شخص الروتين الرياضي اليومي ويفضل عدم ممارسة الرياضات العنيفة وممارسة الرياضة المتوسطة مثل المشي والجري والقفز لأعلي.
ويفضل لكبار السن ممارسة رياضة المشي لأنها تحمي من الإصابة بالأمراض المزمنة فتنظم الضغط والسكر وضربات القلب وتحسن الصحة العامة وتقلل الاصابة بامراض القلب والسكر والكوليسترول وتقي من السرطان والسكته الدماغية وتساعد علي تقليل التوتر والقلق وتساعد في تقليل الوزن وحرق السعرات الحرارية وضبط مواعيد النوم.
اترك تعليق