رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
لماذا ينصح خبراء التغذية بالاعتماد على الخضار والفاكهة في الفطار؟
ينصح خبراء التغذية دائما بالاعتماد على الخضروات والفاكهة في وجبة الإفطار خاصة في مثل هذه الفترات التي ترتفع فيها درجات الحرارة، حيث أثبتت الدراسات أن الاعتماد على الخضروات والفاكهة في وجبة الإفطار، له الكثير من الفوائد الصحية التي سوف نتعرف عليها خلال الاسطر التالية..
فوائد الاعتماد على الخضروات والفاكهة في وجبة الإفطار
زيادة الألياف الغذائية
الخضار والفاكهة غنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
تعزيز المناعة:
تحتوي الخضار والفاكهة على فيتامينات ومعادن مثل فيتامين C والزنك والسيلينيوم التي تدعم الجهاز المناعي وتحميه من الأمراض.
تحسين الهضم:
الألياف والإنزيمات الموجودة في الخضار والفاكهة تساعد على تحسين عملية الهضم وامتصاص المغذيات.
خفض مخاطر الأمراض المزمنة
تناول الخضار والفاكهة بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان.
تعزيز الطاقة والنشاط
توفر الخضار والفاكهة الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن التي تزود الجسم بالطاقة والنشاط طوال اليوم.
تحسين الرؤية والبشرة
تحتوي بعض الخضروات والفاكهة على مضادات الأكسدة مثل فيتامين A والكاروتينات التي تعزز صحة العيون والبشرة.
لذلك، احرص على إضافة الخضار والفاكهة الطازجة إلى وجبة الإفطار لتعزيز صحتك وطاقتك طوال اليوم.
اترك تعليق