رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
- منتخب مصر تحت 17 سنة للكرة الطائرة يفوز علي الكويت بثلاثية
- 3 برامج لتعزيز الوعي البيئي والصحة العقلية بجامعة قناة السويس
- استئصال تحفظي لسرطان الثدي بتقنية الغدة الحارسة بمجمع الإسماعيلية
- رئيس إقتصادية قناة السويس:جاسان جروب محطة جديدة في مسار التنمية
- 117 مليون دولار..استثمارات جاسان جروب الصينية في القنطرة غرب
نصيحة ع السريع.. زيادة الوزن
د. ابراهيم عبد الحكيم.. استشاري التغذية العلاجية
تمثل زيادة الوزن خطورة وتسبب مشاكل صحية كثيرة للإنسان مثل مشاكل المفاصل والتهابات الاوتار ودهون حول الكبد وتصلب الشرايين وانقطاع النفس اثناء النوم مما قد يؤدي للوفاة. بخلاف المشكلة النفسية التي تجعل الشخص يفقد ثقته في نفسه واصابته باكتئاب وعزلة نتيجة تعرضه للتنمر من اصدقائه. ويمكن معرفة الوزن المثالي للطفل عن طريق قياس طول ووزن الطفل وكتلة الجسم. فاذا كان اكبر من اثنتي عشرة سنة. واذا كان اقل من 12 سنة فانني اضرب السن في 2 وازيد عليه 8 فهذا يكون الوزن المثالي للطفل.
وعندما تعرف الام ان وزن طفلها زائد فان اول شئ يجب عليها فعله هو تنظيم الوجبات بحيث يأكل يوميا من ثلاث الي خمس ثمرات فاكهة مثل التفاح والكمثري والجوافة والبرتقال وتحسن الشبع لديه ولا يشعر بالجوع مما يقلل من معدل ما يشغله الاكل من البطن. وتمد الجسم بالالياف. مع الابتعاد عن الفاكهة ذات السكريات العالية مثل العنب والتين والبلح والمانجو والموز.
كما يجب تعويد الطفل علي الابتعاد عن الوجبات السريعة. مع تعويده علي تناول الطعام علي السفرة العائلية. مع عدم انشغاله باي شئ يشغله عن تناول الطعام مثل التليفزيون او الموبايل. كما يفضل ان يتناول من 8 إلي 12 كوب ماء يومياً.منها لتران ماء قبل تناول أي وجبة بحيث يقلل من حجم الطعام في الوجبة. أيضا يجب ان يمارس الطفل الرياضة بمعدل نصف ساعة يوميا او يوم بعد يوم لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
اترك تعليق