تحدث الحموضة المعوية عندما ينتقل حمض المعدة إلى المريء.وإذا كنت تعاني من الحموضة أثناء شهر الصيام، فقد تكون وجبات الطعام المقلية بالزيت التي تتخذ شعبية على الموائد الرمضانية، من الأطعمة المُسبّبة لذلك. ويعني ذلك ضرورة الابتعاد عن مأكولات محدّدة لتجنب هذه الحالة غير المريحة.
ولكن الوقاية من خطر الحموضة لا تنطوي على الطعام الذي نأكله فقط، بل تتضمن القيام بتغييرات في نمط حياتنا، مثل الامتناع عن التدخين، والحرص لطهي الطعام بطرق أكثر صحة، وتجنّب الخلود إلى النوم بعد تناول الطعام مباشرةً، وغيرها من الخطوات.
ويُذكر أنه يجب عدم تناول مضادات الحموضة كعلاج لأكثر من أسبوعين من دون تقييم طبي لمعرفة السبب وعلاجه، وفقًا لما ذكره الموقع الإلكتروني الرسمي لوزارة الصحة السعودية.
ولتخفيف الشعور بالحموضة خلال رمضان، إليك النصائح التالية:
- تناول الطعام ببطء مع المضغ الجيد
- قلل من استهلاك مصادر الكافيين كالقهوة والشوكولاتة والمشروبات الغازية
- تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة يجب الفصل بينهما من 3 إلى 4 ساعات على الأقل
- اتبع طرق صحية للطهي كالشوي، والسلق أو الطهي على البخار
- تجنب الإكثار من تناول المخللات وبعض الفاكهة مثل العنب، والحمضيات والطماطم
- تناول وجبات صغيرة الحجم
- اقلع عن التدخين
- يجب مراجعة الأدوية التي تتناولها مع الطبيب
- تجنب تناول الأطعمة المقلية والحارة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون
اترك تعليق