«الصحة» تنشر روشتة غذائية وطبية لصيام كبار السن في رمضان

نشرت وزارة الصحة الدليل الشامل لتحقيق الصيام الصحي والسليم للمسنين في رمضان، من خلال التزامهم بعدد من النصائح التي أعلنت عنها وتجنبهم لعدد من المحظورات.

وتأتي نصائح «الصحة» لصيام المسنين بصحة ودون تعرض حياتهم للخطر، والتي جاءت على النحو التالي:

نصائح وزارة الصحة للمسنين في رمضان

- الاهتمام بشرب السوائل خاصة المياه طوال الفترة بين الإفطار والسحور.

- تعجيل الإفطار ويفضل أن يكون على التمر واللبن.

- تناول وجبات غذائية متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية.

- تناول كمية كافية من البروتين.

- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة.

- تناول الأطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم وفيتامين (ب 12).

- تجنب المشروبات الغنية بالكافيين والمدرة للبول مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية في السحور.

- تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية.

- تجنب الأطعمة المملحة والسكريات.

- تقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة عالية السعرات.

- تناول طعام يناسب قدرة المسن على المضغ والبلع.

طارق لطفى