رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح للتخلص من حرقة المعدة أثناء صيام رمضان والوقاية منها
ينصح عادة لعلاج الارتداد المعدي المريئي لحامض المعدة بإجراء التغيرات خطوة بخطوة، مع البدء بتغيير النظام الغذائي وكل ما قد يكون سبب في ما وراء الإصابة بحرقة المعدة، وإذا لم ينجح ذلك في العلاج والسيطرة على حرقة المعدة، فقد يستلزم التوجه للمساعدة الطبية.
وإليكم أهم خطوات العلاج والنقاط التي يجب مراعاة تطبيقها للتخلص من حرقة المعدة أثناء صيام رمضان الفضيل:
- مواصلة تناول الأدوية المعالجة للحرقة لمن كانوا يتناولونها مسبقًا، وفي الأيام العادية، مثل: مضادات الحموضة، أو مضادات الهيستامين، أو مثبطات مضخة البروتون وقد يكون الوقت الأفضل لذلك بعد وجبة الفطور، أو مع وجبة السحور لمن تستمر معهم الإصابة بالحرقة خلال فترة النهار.
- تناول الطعام باعتدال، وتجنب التخمة أو امتلاء المعدة.
- تقسيم الوجبات إلى أربع أو خمس وجبات ما بين أذان المغرب وحتى أذان الفجر، بحيث تشمل: وجبة الإفطار، وجبتين خفيفتين، وجبة السحور.
- تناول وجبة الإفطار على مراحل وببطء، حيث بالإمكان البدء بالتمر وكوب من الماء، ومن ثم الشوربات، ثم المقبلات، فالوجبة الرئيسية.
- تناول طعامك ببطء مع الحرص على مضغه جيدًا.
- تجنب الأغذية الغنية بالدهون، كالأغذية المقلية، والغنية بالدسم.
- تجنب الأطعمة الحارة وأي نوع غذاء قد يساعد في إصابتك بالحرقة.
- الحد من تناول مصادر الكافيين مثل: القهوة، والشوكلاتة.
- التوقف عن التدخين بكافة أنواعه، وتحديدًا بعد وجبة الإفطار مباشرة.
- تجنب النوم بعد تناول الطعام عل الأقل بثلاث ساعات.
- ممارسة تمارين رياضية خفيفة تساعدك على الهضم، مثل: المشي ما بعد وجبة الفطور بساعتين.
- شرب الماء بما لا يقل عن 2-3 لتر في اليوم.
- وضع خطة لنظام غذائي يساعدك في تخفيف الوزن واستغلال رمضان والصيام كفرصة لتحقيق هدفك إن كنت تعاني من السمنة.
- رفع رأس سريرك ما يقارب 20 سنتيمتر عن طريق وضع قطعة خشب أو كتلة تحته، ولا ينصح باستخدام المخدات والوسائد الإضافية لذلك حتى لا تزيد من الضغط على البطن.
اترك تعليق