يعتبر الرمان من الفاكهة الصحية لأنه يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والأحماض الأمينية والمعادن.

وللرمان العديد من الخصائص المفيدة كالتالي:

مضاد للأكسدة
يحتوي الرمان على مادتين تحميان بشكل فعال من التأثيرات الضارة والسموم، كما تمنعان الشيخوخة المبكرة.
تبين أن مادة "Punicalagin" الموجودة في عصير الرمان وقشره لها نشاط مضاد للأكسدة أكبر من الشاي الأخضر والنبيذ الأحمر.
ويستخدم حمض البونيك في تحضير زيت الرمان، وغالبًا ما يستخدم لأغراض التجميل.
كل من هذه المكونات لها تأثير مفيد على الجسم، والحد من مخاطر الأمراض المختلفة وتعزيز تجديد الخلايا.

تحسين عملية الهضم

- الرمان له تأثير بريبايوتك. البريبايوتك هي مركبات تشبه الألياف تعمل كوقود للبكتيريا المفيدة أو البروبيوتيك في الجهاز الهضمي. تسمح البريبايوتك لهذه البكتيريا بالنمو والحفاظ على ميكروبيوم صحي في الأمعاء. قد يزيد الرمان من مستويات بكتيريا الأمعاء المفيدة، بما في ذلك البكتيريا المشقوقة والعصيات اللبنية.

- كما أن الرمان غني بالألياف. الألياف ضرورية لصحة الجهاز الهضمي وقد تحمي من بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل الإمساك والبواسير وسرطان القولون ومرض الجزر المعدي المريئي والتهاب الرتج.

دعم صحة القلب

- تعتبرأمراض القلب والأوعية الدموية أحد أكثر أسباب الوفاة شيوعًا في العالم. وبفضل حمض البونيك الذي يحتوي عليه الرمان، فهو يساعد على حماية الجسم من تطور هذه الأمراض. وجدت التجربة أن 51 شخصًا لديهم مستويات عالية من الدهون الثلاثية (مقياس للدهون الزائدة في الدم) خفضوا مستويات الدهون الثلاثية لديهم عندما تناولوا 800 ملغ من زيت بذور الرمان يوميًا. وجدت دراسة أخرى أنه بعد شرب عصير الرمان، كان لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 مستويات أقل من الكولسترول "الضار" في الدم.

خفض ضغط الدم

- ارتفاع ضغط الدم يتسبب بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. وأظهرت تجربة طبية أن الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض بدأوا يشعرون بالتحسن بعد شرب 150 مل من عصير الرمان، يوميا لمدة أسبوعين، وانخفض ضغط الدم لديهم إلى مستوياته الطبيعية.

تأثير مضاد للالتهابات

- الالتهاب المزمن يمكن أن يسبب العديد من الأمراض الخطيرة، إذ يتمتع الرمان بخصائص قوية مضادة للالتهابات بسبب محتواه العالي من البونيكالاجين.

دعم الجهاز المناعي

- تساعد المواد الموجودة في الرمان على تقليل عدد الكائنات الحية الدقيقة التي تسبب الالتهابات البكتيرية والفطرية. تناول الفاكهة له تأثير إيجابي على الغشاء المخاطي للفم ويمنع تطور التهاب اللثة والتهاب اللثة والتهاب الفم.

مساعد في السيطرة على الوزن

الرمان غني بالنترات الغذائية التي تعمل على تحسين الأداء البدني. تم إعطاء رياضيين 1 غرام من خلاصة الرمان قبل 30 دقيقة من التدريب. ونتيجة لذلك، زاد تدفق الدم لديهم بشكل ملحوظ، وزادت قدرتهم على التحمل، وزادت فعالية التمارين التي يؤدونها.

الوقاية من السرطان

- يعد سرطان الثدي هو الأكثر شيوعا لدى النساء، وبالتالي يتركز اهتمام العلماء على طرق مكافحة هذا المرض.

- ووجد علماء في جامعة أوهايو، أن تناول الرمان يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان الثدي، ويفسر هذا التأثير أن بذور الرمان تحتوي على مواد تبطئ، ومع تناولها بانتظام، توقف إنتاج هرمون الأستروجين، كما أن الزيادة في هذا الهرمون تعتبر سببًا في النمو النشط لعدد النساء الخلايا السرطانية.

- ويعلّق الباحثون آمالهم على هذا الاكتشاف. من المخطط تطوير علاج جديد مضاد للسرطان، ولكن في الوقت الحالي يعتبر عصير الرمان مفيدًا أيضًا لأنه يمنع تطور فقر الدم ويهدئ الجوع ويعزز التحكم في الوزن وبالتالي يوصى باستهلاكه من قبل مجموعات مختلفة من السكان.

- الحفاظ على البشرة