رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
5 اطعمه يمكنها زيادة هرمون السعادة..تعرف عليها
-الطعام الذي نتناوله له تأثير كبير على سعادتنا وصحتنا العقلية.
-نتعرف فيما يلى على بعض الأطعمة التي تزيد من هرمون الدوبامين الذي يجلب السعادة:
1- الشوكولاتة الداكنة:
-تتمتع مضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاتة الداكنة بقدرة طبيعية على تحسين مزاجك.
2- الشوفان:
-الشوفان عبارة عن كربوهيدرات معقدة تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتوفير الطاقة طوال اليوم.
-يحتوي الشوفان على المغنيسيوم، وهو معدن يشارك في التفاعلات الكيميائية الحيوية التي تؤثر على الحالة المزاجية، مما يجعله خيارًا غذائيًا يعزز الحالة المزاجية، قم بتحضير الشوفان بهذه الطريقة البسيطة وتناوله كوجبة إفطار مفيدة من الناحية الغذائية.
3- الأفوكادو:
-من المعروف أن الأفوكادو غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ب 3 وأحماض أوميجا 3 الدهنية.
-يساعد الأفوكادو على إنتاج مادة السيروتونين، وقد ثبت علمياً ارتباطه بتحسين الحالة المزاجية.
4- السبانخ:
-تمتد فوائد السبانخ الخضراء إلى ما هو أبعد من قيمتها الغذائية.
-فهو غني بالألياف والفيتامينات والمواد المغذية الأساسية الأخرى. لذلك، تدعم السبانخ إنتاج الهرمونات الصحية ووظيفتها.
5-العدس:
-يعد العدس مصدرًا رائعًا للبروتين النباتي ويحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك (فيتامين ب الضروري للدوبامين والسيروتونين)، لذلك يمكنك تحضير حساء العدس في خطوات بسيطة وتناوله كوجبة صحية.
اترك تعليق