يصبح تأخر الدورة الشهرية أمرًا مزعجًا بشكل كبير، لذا خلال السطور الأتية سوف نستعرض مجموعة من الوصفات والطرق لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة وإعادة إيقاعها وجدولها الزمني الطبيعي.

أهم الطرق والوصفات الطبيعية التي سوف تساعدك لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة:

البقدونس (Parsley)

يعتبر البقدونس أهم النباتات الطبيعية المهمة لتنظيف الجسم وبشكل خاص الرحم، ومحتواه العالي من مضادات الأكسدة والمواد الغذائية إذ يساعد على تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة وتسريع قدومها إن تأخرت.

وأما بالنسبة إلى طريقة استخدامه فمن الممكن تحقيق النتائج المرجوة إما عبر:

- تناول عصير البقدونس المكون من بقدونس وماء تم مزجهما في الخلاط كل صباح.
- تناول مغلي البقدونس.

- الزنجبيل (Ginger)

للزنجبيل فوائد عديدة ومذهلة للصحة والجمال، وذلك لأنه غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة والألياف، كما أن له تأثير إيجابي على الدورة الشهرية، إذ يساعد على تنظيمها وعلى تنزيل الدورة الشهرية المحتبسة كلما احتاج الأمر لذلك.

الطريقة المستخدمة لتحضير الزنجبيل تتم بالقيام بالآتي:

- غلي كوب من الماء مع القليل من الزنجبيل المبشور.
- عندما يصل لدرجة الغليان تركه ليبرد قليلاً ثم القيام بإضافة ملعقة من العسل.
- تناول هذا المشروب الدافئ لتسريع الدورة الشهرية وتخفيف آلامها.

الأناناس (Pineapple)

تتميز فاكهة الأناناس بغناها بالإنزيمات والعناصر الغذائية المفيدة التي تعد نافعة بشكل خاص لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة وتنظيمها في الأشهر القادمة وتخفيف آلامها كذلك في كل مرة.

والطريقة المستخدمة لتحضير الأناناس:

القيام بإضافة شرائح الأناناس إلى القليل من الماء في الخلاط.
القيام بشرب العصير الناتج بشكل يوميّ.

- القرفة (Cinnamon)

تساعد القرفة عمومًا في تحسين صحة الجهاز التناسلي عبر قدرتها على تنظيم الهرمونات في الجسم، وتأثيرها الإيجابي المحتمل على تنظيم الدورة الشهرية وتعزيز تدفق الدم في الجسم.

تستطيعين الاستفادة من القرفة فقط عبر رش القليل منها على طعامك ومشروباتك الساخنة، أو بإمكانك شرب كوب من الحليب الساخن مع ملعقة من القرفة المطحونة، والقيام بشربه كل صباح.

- الكركم (Turmeric)

يحتوي الكركم تحديدًا على عناصر غذائية هامة للدورة الشهرية بشكل خاص، كما أنه يساعد على تنظيم هرمونات الجسم.

والذي يحضر عن طريق:

- القيام بغلي كوب من الحليب.
- إضافة ربع ملعقة من الكركم المطحون عليه، مع القليل من العسل.
- تناول هذا المشروب بانتظام.
هذا المشروب لن ينظم دورتك الشهرية فحسب، بل سوف يخفف تشنجات الدورة الشهرية لديك بشكل كبير كذلك.

الكمون (Cumin)

فوائد الكمون عديدة ومذهلة، وأكثر هذه الفوائد شيوعًا، هو قدرته على السيطرة على حالة النفخة والغازات وتسريع التخلص منها، كما أنه مفيد كذلك في تسريع قدوم الدورة الشهرية.

من الممكن شرب منقوع الكمون الدافئ للحصول على الفوائد المرجوة:

- القيام بإضافة ملعقتين من بذور الكمون إلى كوب من الماء الساخن.
- تركه ليلة كاملة.
- القيام بشربه صباحًا.

- طرق أخرى

ومن الممكن الاستفادة كذلك من طرق وأطعمة أخرى لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة، مثل:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة: السباحة، والقفز، والركض، والمشي السريع.
تناول طبق من البابايا المقطعة الناضجة يوميًا أو شرب عصير البابايا غير الناضجة.
تدليك البطن بزيوت دافئة وبشكل منتظم، خاصة زيت الزيتون.
تحميص بذور السمسم ثم خلطها مع القليل من سكر الجاكري، وتناول القليل من هذه المزيج اللذيذ صباحًا، والسمسم وصفة قديمة جدًا وفعالة.
تناول مشروب يتكون من القليل من الألوفيرا المخلوطة مع ماء دافئ والقليل من العسل بشكل منتظم.
تناول مغلي التين المجفف بشكل منتظم.
تناول كوب من عصير العنب، أو عصير قصب السكر يوميًا.
التخلص من أسباب التوتر والقلق في حياتك، فدورتك الشهرية تتأثر بالطبع بحالتك النفسية.
تناول أطعمة مثل: التمر، والحلبة، والأغذية الغنية بفيتامين سي (Vitamin C)، والجزر.
ممارسة العلاقة الحميمة مع الشريك كذلك قد يساعد على تنزيل الدورة الشهرية المحتبسة.
مهما كانت الوصفة التي قمت باختيارها لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة لديك، حاولي أن لا تتبعي أي منها بإفراط وبشكل مبالغ فيه، وذلك لتجنب الأضرار والآثار الجانبية التي قد تُسببها.