رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
تعرف على أسباب الإصابة بالإمساك وكيفية الوقاية منه
يعد الإمساك من الظواهر الصحية المزعجة جدا كونها قد تستمر لعدة أيام من صعوبة تامة في الإخراج، وهو ما قد يسبب آلاما واضطرابات كبيرة في المعدة،
وأوضح الخبراء أن أسباب الإمساك ترجع إلى عدم تناول السوائل التي يحتاجها الجسم، وأيضًا اتباع نظام غذائي غير صحي، أو مشكلة في الجهاز الهضمي.
أبرز وأهم النصائح التي تساعد في علاج الإمساك، ومنها ما يلي..
الترطيب
شرب الماء الدافئ أو الأعشاب لعلاج الإمساك يعد من الحيل الجيدة، حيث تساعد الحرارة الناتجة عن هذه المشروبات على تكسير المواد الصلبة، وستساعدك على الإخراج.
أكثر من تناول الألياف
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل البرقوق أو التين، والشوفان، والتفاح، والموز، والقرنبيط، والبازلاء والعدس، أطعمة مهمة تساهم بشكل كبير في الحد من الإمساك.
- ممارسة الرياضة
النشاط البدني يحفز حركة الأمعاء، فيمكنك محاولة القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة، لأنها تؤدي إلى زيادة تدفق الدم في البطن، ويساعد في العلاج.
- يمكنك تناول الملينات
في حالة الإمساك لفترة طويلة أي أكثر من 4 أيام يمكنك أخذ ملين بعد استشارة الطبيب لتحديد النوع الخاص بالملين.
- حقنة شرجية
يمكنك الذهاب للحصول على حقنة شرجية، ويتم استخدام سائل لدفع البراز إلى خارج المستقيم، هذه الحقنة تجعل البراز لينًا، وبالتالي يسهل إخراجه.
- اللبوس
يمكنك أخذ لبوس ليمنحك راحة فورية، ما يساعد على جعل البراز لينًا.
اترك تعليق