كثير من الأشخاص يدركون تماما مخاطر زيادة الوزن على الصحة، لذا نجد الكثيرين يتبعون حميات غذائية بشكل او بآخر.

ولكن البعض يؤكدون فشل حميتهم او "الدايت" الذي يتبعونه دون ان يدركوا الاسباب والتي اشارت اليها نتائج الدراسات المتعددة من ان النظم الغذائية الصارمة والتي تؤدي الى الشعور بالحرمان  يمكن أن يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المحظورة بشكل أكبر، مما يخلق دورة قاسية.

ووضع الخبراء قائمة بالأسباب التي تجعل الأنظمة الغذائية غير فعالة وما يجب عليك فعله بدلاً من ذلك في تقرير نشره موقع هير بيوتي كالتالي:

1. الالتزام بخطة صارمة للغاية

هناك طريقة ممتعة لتناول الطعام الصحي، ولكن اتباع نظام غذائي ليس كذلك. عندما تربط نفسك بخطة صارمة، فإنك تبدأ في الرغبة في تناول هذه الأطعمة أكثر مما كنت عليه قبل اتباع نظام غذائي.
هذا النظام الصارم للغاية هو السبب.

2. الشعور بالحرمان في المطاعم

عندما تتبع نظامًا غذائيًا، قد يكون الذهاب إلى المطاعم أمرًا مثيرًا. ربما تقوم دائمًا بمسح القوائم بحثًا عن خيارات صحية منخفضة السعرات الحرارية من بين الخيارات المليئة بالزبدة. عندما تشعر بهذه الرغبة الشديدة أو تشعر بالحرمان، قد تستسلم وينتهي بك الأمر إلى الإفراط في تناول الطعام أو اتخاذ قرارات غذائية سيئة.
عندما تخرج، اطلب باعتدال أو اطلب المقبلات فقط.

3. يحرمك من الطاقة

الطعام رائع لأنه يزودك بالوقود لساعات. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الكربوهيدرات، فمن المحتمل أنك مرهق، والشعور بهذا الإرهاق هو نقص الوقود. اتباع نظام غذائي يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب طوال الوقت لأن نظامك محروم من الطعام. ولهذا السبب فإن الأنظمة الغذائية المؤقتة ليست مثالية، ولكن أسلوب الحياة المتوازن والصحي هو كذلك.

4. لا يوجد توازن

مثل أي شيء آخر في الحياة، التوازن مهم جداً. إذا كنت تشعر أن نظامك الغذائي يسيطر على حياتك ويمنعك من الشعور بالسعادة، فهذا يعني على الأرجح أنك لا تسمح بتوازن صحي في حياتك. لا يمكنك الاختيار بين عدم وجود فطائر أو أربع فطائر.
 ربما يمكنك التفكير في تناول فطيرة واحدة فقط.

5. الإغراءات تحيط بك

عندما تتبع نظامًا غذائيًا، يبدو أن الإغراءات تحدق بك من جميع الزوايا. حتى في صالة الألعاب الرياضية، هناك عصائر مليئة بالسكر، وفي العمل، هناك الكعك والكعك وغيرها من الأشياء التي تجعلك ترغب في التخلص من حكة الوجبات السريعة.

لعلاج ذلك، يمكنك إما تناول قطعة من الكعك أو نصف كعكة دونات في احتفالات مكان العمل، ولكن يمكنك أيضًا إحضار وجباتك الخفيفة اللذيذة والمغذية، مثل سلطة الفواكه.

6. الشعور بالحرمان

بيت القصيد من اتباع نظام غذائي هو قطع الأطعمة المحظورة، ولكن لسبب ما، نحصل على لهفة أقوى للوجبات السريعة عندما نقطع أنفسنا عنها تماما. حاول أن تصنع بدائل ومقايضات صحية بدلًا من ذلك، مثل استبدال الزبادي بالزبدة في خليط الكيك أو البراوني.
جرب هذا في مجموعة من الوصفات وانظر فقط إلى الاحتمالات.

7. عدم الإعتدال

كبشر، نحن بطبيعتنا نتوق إلى التوازن، لذا تعلم كيفية التخلص من عقلية كل شيء أو لا شيء. يمكن تفسير تعلم العيش باعتدال بعدة طرق. أولاً، يمكنك البدء في إعداد الطعام في المنزل بدلاً من تناول الطعام خارج المنزل دائمًا، مما سيسمح لك بالتحكم في المكونات. على الرغم من صعوبة ترك ثقافة النظام الغذائي في الماضي، إلا أن عقلك وجسمك سوف يشكرانك على المدى الطويل.