رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نظام غذائي متوازن للحفاظ على الصحة وتجنب الاصابة بالامراض
بات اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي امر ضروري للحفاظ الصحة وتجنب الاصابة بالامراض ووفق ما ذكر موقع "آل ريسيبس"، فإن التفكير في نظام غذائي يركز على الأطعمة النباتية الأكثر صحة والبروتينات الخالية من الدهون سيكون له تأثير إيجابي على الكوليسترول وعلى صحة الإنسان.
وقالت آشلي ريفر، اختصاصية تغذية في أوكلاند بولاية كاليفورنيا، إن إجراء تغييرين أو ثلاثة من التغييرات التي سنأتي على ذكرها يمكن أن يؤدي إلى تحسن كبير في مستويات الكوليسترول في جسم الإنسان
وجبة الإفطاريجب ان تكون مليئة بالطاقة. يحتل البيض ودقيق الشوفان والفواكه مركز الصدارة، سواء كان ذلك عجة أو بيضًا مسلوقًا
عندما يتعلق الأمر بالغداء، فإن الأمر كله يتعلق بالكربوهيدرات يشكل الدجاج المشوي أو السمك مع الأرز البني والخضار وليمة منتصف النهار. لا تنسوا تلك الحبوب المتعددة الخالية من الجلوتين فهي أفضل العناصر الحقيقية
تناول وجبة عشاء خفيفة ومليئة بالبروتين لتختتم يومك. الفواكه والمكسرات والبذور. إنها مجموعة الوجبات الخفيفة المثالية للحفاظ على مستويات الطاقة عالية
استشر أخصائي التغذية أو أخصائي الرعاية الصحية قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي.
اترك تعليق