رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
3 أطعمة لتحسين صحة الرئة وتقليل أعراض الربو
الربو مرض من الأمراض التي تصيب كل من الأطفال والبالغين على حد سواء، وهو أكثر الأمراض المزمنة ويؤدي التهاب وضيق المسالك الهوائية الصغيرة في الرئتين إلى ظهور أعراض الربو، التي قد تأتي في صورة مزيج من أي من السعال والأزيز وضيق التنفس وضيق الصدر. وبحسب مانشره موقع منظمة الصحة العالمية قد أصاب الربو ما يقدر بنحو 262 مليون شخص في عام 2019 ، وتسبب في 455000 حالة وفاة.
وقد وجدت الدراسات والابحاث بعض الأطعمة يمكن أن تكون حليفك في معركتك ضد الربو، لكنها تعمل بشكل أفضل عندما تكون جزءا من نظام غذائي متوازن.
السبانخ
وجدت دراسة نشرت في المجلة الهندية للحساسية والربو والمناعة أن السبانخ مليئة بالعناصر الغذائية مثل المغنيسيوم، والتي يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الربو. تحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تدعم صحة الرئة. السبانخ هي أكثر من مجرد وجبة خفيفة ؛ إنها أفضل صديق لرئتك. تساعد هذه الأوراق الخضراء الغنية بالمغنيسيوم ومضادات الأكسدة على تقليل أعراض الربو. يمكنك وضعها في السلطة، أو مزجها في عصير، أو إضافتها إلى صلصة المكرونة
الكركم
أظهرت الأبحاث أن الكركمين، المركب النشط في الكركم، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تغير قواعد اللعبة بالنسبة لمرضى الربو. إن إضافة قليل من الكركم إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يعمل العجائب.
يعتبر مركب الكركم النشط، الكركمين، بمثابة بطل خارق ضد الالتهاب. ما عليك سوى إضافة قليل من الكاري أو الحساء أو حتى كوب دافئ من حليب الكركم قبل النوم.
التفاح
التفاح مصدر غني للكيرسيتين، وهو مضاد للهستامين الطبيعي. كشفت دراسة أجريت في الهند أن الكيرسيتين يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الربو. إن تناول تفاحة أو اثنتين من الوجبات الخفيفة يوميًا يمكن أن يكون طريقة لذيذة وصحية للتحكم في الربو . تفاحة في اليوم قد تبعد عنك أعراض الربو
يعمل الكيرسيتين الموجود في التفاح كمضاد للهستامين الطبيعي، مما يساعدك على التنفس بشكل أسهل. احصل على واحدة كوجبة خفيفة ، أو قم بتقطيعها على شوفان الصباح.
وتذكر انك يجب ان تستشر طبيبك دائمًا أو اختصاصي تغذية للحصول على خطة نظام غذائي مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك الخاصة.
اترك تعليق