رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- الرئيس السيسي: اتخاذ القرار مسئولية وقضيتنا عادلة
- الرئيس السيسي: كل ما تقوم به مصر لدعم الشعب الفلسطيني وتحقيق السلام
- الرئيس السيسي: كانت لدينا الثقة بانتهاء الأزمة في غزة
- الطيب:موقف الرئيس والدولةفي الحفاظ على السلام بالمنطقةنموذجًا يحتذى به
- شهد طرد جراديشار. شوط أول سلبي بين الأهلي وإيجل نوار بدوري الأبطال
6 اطعمة غير صحية للقولون احذرها
هناك اطعمة تعوق عمل الامعاء الدقيقة ،فالقولون مسؤول عن امتصاص الماء والمعادن واخراج الفضلات ،لنتعرف على تلك الاطعمة ونقلل منها :
1– الخضروات الغنية بـ FODMAPs:
تساهم الخضروات مثل الخرشوف والبنجر والأفوكادو والثوم التي تحتوي أيضًا على نسبة عالية من FODMAPs في أنواع السكريات التي لا تمتصها الأمعاء الدقيقة جيدًا، مما يسبب أعراض القولون العصبي.
– فول:
بسبب احتوائه على كربوهيدرات سيئة الهضم، فهو بالتالي متاح للبكتيريا المعوية ويتغذى عليها، مما يؤدي إلى تكوين الغازات المعوية.
– الفلفل الحار:
يمكن أن يهيج بطانة القولون، مما يؤدي إلى آلام البطن والانتفاخ.
– الأطعمة المقلية:
لأن الأطعمة المقلية تميل إلى امتصاص المزيد من الدهون التي يتم طهيها فيها مقارنة بالأطعمة المخبوزة أو المشوية، فإنها تسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي.
– الأطعمة الدسمة:
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون تزيد من قوة هذه التقلصات المعوية، مما يسبب أعراض القولون.
– منتجات الألبان:
البعض لا يستطيعون هضم اللاكتوز، وهو السكر الموجود في منتجات الألبان.
اترك تعليق