رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- وزيرة التنمية المحلية: مصر أرض الحضارة والعمارة والإبداع الإنساني
- المفتي يوضح حكم الزكاة على عيادات الأسنان والأدوات الطبية
- الحكومة تستهدف تحفيز المستثمرين في الصناعات الاستراتيجية لمدة محدودة
- السوق يحتاج للمسطحات الساخنة وخام البيليت.. والحكومة تتدخل لسد الفجوات
- 4 مواجهات نارية في بطولة إفريقيا لشباب الطائرة .. اليوم
نصائح هامة للتخلص من صداع الخريف
1. تفادى التغيرات المفاجئة في الطقس: قد يؤدي التغير المفاجئ في درجات الحرارة والرطوبة إلى تفاقم الصداع. حاول البقاء في أماكن مناخية مستقرة قدر الإمكان، واحرص على تدفئة جسمك بشكل جيد في حالات البرودة.
2. احرص على النوم الجيد: النوم غير المنتظم أو النقص في النوم يمكن أن يزيد من احتمالية حدوث الصداع. حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم المريح وتحافظ على نمط نوم منتظم.
3. تجنب التوتر والإجهاد: الضغوط النفسية والتوتر يمكن أن تثير الصداع. ابحث عن طرق للتخفيف من التوتر والإجهاد مثل ممارسة التأمل، اليوغا، أو القيام بنشاطات تهدئة للعقل والجسم.
4. تجنب الروائح القوية: يعتبر العطور القوية والرائحة المنبعثة من المواد الكيميائية مثل المنظفات القوية والأدوية من العوامل المحتملة لتفاقم الصداع. حاول تجنب هذه الروائح أو استخدم قناعًا للوجه عندما تكون في مكان مع تلك الروائح.
5. شرب السوائل بانتظام: الجفاف يمكن أن يكون عاملاً مساهمًا في حدوث الصداع. تأكد من شرب كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى بانتظام طوال اليوم.
6. ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تقليل حدة الصداع وتحسين الحالة العامة للصحة العقلية والجسدية. اختر نشاطًا بدنيًا مناسبًا واستمتع به بانتظام.
7. الحفاظ على نظام غذائي صحي: تناول وجبات منتظمة وصحية قد يساعد في تقليل احتمالية حدوث الصداع. قد تكون هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تثير الصداع لديك، حاول تحديد تلك العناصر وتجنبها.
8. استشر طبيبك: إذا كنت تعاني من صداع مزمن أو يؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، فمن المهم استشارة طبيبك. قد يقوم الطبيب بتقييم حالتك وتوجيهك إلى خطة علاج مناسبة وفقًا لظروفك الفردية.
اترك تعليق