رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
7 تمارين هامة لحمايتك من الاورام السرطانية
اللايف ستايل واتباع نمط حياة صحى ورياضى هام جدا لحمايتك من جميع الامراض الخطيرة ،فيما يلى نقدم 7 تمارين رياضية عليك ادخالهم فى اسلوب حياتك للوقاية من الاورام المختلفة:
اللايف ستايل لم يعد رفاهية لكنه أصبح علم اعتمدته كليات طب شهيرة كتخصص ضمن تخصصاتها يعالج من أمراض كثيرة سببها عدم الالتزام بنمط غذائي صحي أو غياب ممارسة الرياضة أو غيرهم.
1. المشي البطيء للتسخين لمدة 3 دقائق.
2. مشي معتدل في مكانك لمدة دقيقتين.
3. مشي سريع في مكانك لمدة دقيقتين.
4. تمرين بطن، استرخ على ظهرك وارفع يدك بجوار أذنك وتحرك في اتجاه الجلوس وكرر ذلك عدة مرات “لمدة 3 دقائق”.
5. تمرين الضهر، استرخ على بطنك وضع كوعك على الأرض وابدأ الحركة بجسدك في اتجاه الأرض عدة مرات “لمدة دقيقتين”.
6. تمرينات البطن والظهر مرة أخرى لمدة دقيقتين.
7. مد عضلات جسمك مع فرد عضلات الظهر لمدة دقيقة.
اترك تعليق