رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
اعشاب حارقة للدهون الثلاثية ..تعرف عليها
1-الحلبة: تتميز الحلبة بفوائدها العديدة ، كما أن بذور الحلبة فعالة في تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
2-Jujulo Gum:
قد يخفض Jujulo مستويات الدهون الثلاثية عند استخدامه بالاقتران مع العلاج الغذائي في المرضى الذين يعانون من فرط كوليسترول الدم.
3-الكركم: يحتوي على الكركمين ، ووجد ان تناول جرعات منخفضة من الكركمين أدى إلى انخفاض كبير في مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
4-مستخلص الثوم: يحتوي مستخلص الثوم على خصائص مضادة للالتهابات وقد يخفض مستويات الدهون الثلاثية.
-خطوات لخفض الدهون الثلاثية ما يلي:
1-يمكن استخدام حمية البحر الأبيض المتوسط كنظام غذائي منخفض الدهون الثلاثية ، والذي يتميز بانخفاض نسبة السكر في الدم ، والاستهلاك العالي للدهون الصحية مثل: زيت الزيتون وزيت السمك ، وانخفاض تناول اللحوم المصنعة ، والدهون المشبعة وغير المشبعة ، والكربوهيدرات. أيضا منخفضة جدا.
2-استبدل الدهون الصحية غير المشبعة بالدهون المشبعة.
3– فقدان الوزن.
4– تناول المزيد من الخضار والفواكه قليلة الفركتوز مثل: الشمام والجريب فروت والفراولة والموز والخوخ. تناول الحبوب الكاملة الغنية بالألياف.
5-استهلك أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والسردين والسلمون المرقط والتونة.
اترك تعليق