8 خطوات لتخفيف تورم القدمين فى الصيف

فيما يلى بعض النصائح لمن يعانى ظهور تورم فى قدمية ،تخفف من التورم خاصة فى فصل الصيف:

1- شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً.

2-التخفيف من استهلاك الملح، لأن النظام الغذائي الغني بالملح يتسبب في حفظ السوائل في الجسم ويزيد فرص تورم أصابع القدم.

3- تجنب الجلوس أو التمدد لساعات طويلة، الحرص على الحركة والمشي بشكل دائم لتنشيط الدورة الدموية.

4- الجلوس في غرف مزودة بالتكييف أو المراوح خلال الأيام ذات درجة الحرارة العالية.

5- رفع القدمين للأعلى عدة مرات في اليوم لمساعدة القلب على ضخ السوائل من القدمين وأسفل الساقين.

6- الاعتماد على تناول الأطعمة التي تعمل كمدر للبول بغية التخلص التخلص من السوائل الزائدة في الجسم.

7- تدليك القدمين لتنشيط الدورة الدموية فيهما

8- تجنب الدش الساخن لأنه يُسبب انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى مشاكل في الدورة الدموية.

طارق لطفى