لاصحاب الدايت..اطعمة تمنحك الشعور بالشبع سريعاً

اذا كنت تتبعين نظام غذائى يهدف الى انقاص وزنك والتمتع بصحة ورشاقة عالية ، اليك بعض الاطعمة الهامة التى تمنحك الشعور بالشبع لمدة طويلة

- الجبنة القريش تتمتع بمذاق شهى كما انه تحتوى على بروتين بنسبة عالية وسعرارات حرارية قليلة .

- يساعد الشوفان الغنى بالألياف على الشعور سريعا بالشبع فهو قليل السعرارات الحرارية كما انه يحتوى على الكثير من المغذيات.

- البيض حيث يعد بيروتين حيوانى قليل السعرات الحرارية كما يمنحك الشعور بالشبع لمدة طويلة .

- البطاطس المسلوقة إذ تحتوي على البروتين والألياف، وتناولها يمنح الشعور بالشبع.

- السمك غني بالبروتينات والأحماض الدهنية «أوميجا 3»، ويحقق شبعا طويل الأمد.

- الشوربات المفيدة كشوربة الكوسة، يساعد على الشبع أكثر من بعض الأغذية الصلبة، لكن شريطة تحضيرها بمكونات صحية.

- الخضراوات الغنية بالفيتامينات والمعادن، ذات تأثير إيجابي على الجوع والشبع من خلال عملية هضم البروتينات بشكل أبطأ من الكربوهيدرات.

طارق لطفى