رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
للنساء فقط
نصائح لشد البطن بعد الولادة القيصرية
د. محمد الشربيني .. أستاذ أمراض النساء والتوليد والعقم وحاصل علي الدبلومة الأمريكية في التجميل النسائي
تعاني الكثير من النساء بعد الولادة القيصرية من بطن الولادة الأمر الذي يقلق الكثير من الأمهات. فهناك العديد منهن استطعن العودة إلي شكل الجسم ماقبل الولادة. وتخلصن من كمية الدهون التي اكتسبت أثناء الحمل والبعض منهن لم يستطع لطبيعة الجسم ومعدلات الحرق لديهن.
والرضاعة الطبيعية إحدي الطرق الفعالة لحرق الدهون التي تراكمت أثناء الحمل والتي تساعد في التخلص من دهون البطن بعد الولادة حيث يوصي بمواصلة الرضاعة الطبيعية للطفل 6شهور علي الأقل فهي تساعد في عودة البطن لطبيعتها. كما ان تناول أطعمة وغذاء متوازن يمد الجسم بالسعرات الحرارية المناسبة وان يكون استهلاك الام من2200:1800 سعر حراري يومياً وضرورة استشارة اخصائي تغذية في إعداد طريقة مناسبة للرجيم. مع ضرورة تناول أغذية غنية بالالياف كالفواكه والخضراوات والبيض والحليب والزبادي والبروتين والأسماك مع التقليل من النشويات والسكريات والدهون.
ومن الممكن أن تقوم كل سيدة بممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من حرق الدهون ساعة يوميا مثل تمارين البطن ولكن بعد الاربعين وبعد استشارة الطبيب حيث يساعد حزام البطن أو مشد البطن علي دفع البطن إلي الداخل ومنع الترهل بالاضافه إلي شرب الماء بما لايقل عن 3 لترات يوميا فهذا يساعد علي انقاص الوزن بشكل سريع فعلي كل سيدة القيام بإجراء فحص البطن والعضلة المستقيمة بعد مرور 6 أسابيع من الولادة حيث تعاني بعض السيدات من تمزق الأنسجة الرابطة بين العضلات المستقيمة.
ولابد أن تقوم كل سيدة بعد الولادة بتناول المشروبات الطبيعية مع الحليب مثل الزنجبيل والقرفة والكاكاو والحلبة مع عدم إضافة سكر وتناول المشروبات الطبيعية بين الوجبات مثل الفراولة والموز والكيوي والبرتقال والليمون والاكثار من تناول الخضراوات الورقية مثل السبانخ والخس والجرجير والخرشوف والابتعاد عن الشاي والقهوة وتجنب المعجنات والفطائر وضرورة تجنب الأطعمة السريعة والحلوي الصناعية بأنواعها وتناول المكسرات غير المملحة لاحتوائها علي فوائد لا حصر لها.
اترك تعليق