رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
٤ أطعمة يجب تناولها فى السحور لتقليل الشعور بالجوع أثناء الصيام
الشعور بالجوع خلال نهار رمضان يبدو بديهيا نتيجة الصيام.. الا ان البعض يشعرون بالجوع بشكل كبير، وهؤلاء بعد استبعاد معاناتهم من أمراض معينة تعزز هذا الشعور كمرض السكرى مثلا.. لابد وأنهم لا يتناولون اطعمة مناسبة فى وحبة السحور.
لذا ينصح خبراء التغذية بالحرص على تناول بعض الأطعمة فى وجبة السحور والتى تعزز الشعور بالشبع خلال فترات الصيام.
١- البيض
يعد البيض من أهم الأطعمة التى ينصح خبراء التغذية بتناولها فى السحور وذلك لان البيض يحتوى على بروتينات تساعد فى
الشعور بالشبع لفترات طويلة.
٢- الشوفان
لخبز الشوفان فوائد كثيرة ومتعددة خاصة لمرضى السكرى كما يعمل خبز الشوفان على تقليل الشعور بالجوع أثناء الصيام، لاحتوائه على نسب عالية من الألياف الغذائية التي تستغرق وقتًا طويلًا داخل المعدة لإتمام عملية هضمها
٣- الخيار
من أهم الأطعمة التى ينصح بها خبراء التغذية لتناولها فى السحور هو الخيار لاحتوائه على نسب عالية من الألياف وبالتالى عدم الشعور بالجوع خلال الصيام.
٤- الفول
يعد الفول من الأطعمة المهم تناولها في وجبة السحور، فهو يحتوى على نسب عالية من البروتينات والتى تستغرق وقتا فى هضمها وبالتالى تساعد على منح الشعور بالشبع وتقليل الشعور بالجوع
اترك تعليق