قد تتفاجأ عندما تعلم أن بعض الأطعمة قادرة على تقليل شيب الشعر المبكر.يمر الشعر بدورة من التجدد والموت أثناء نموها ، وتستمر هذه الدورة طالما بقيت بصيلات الشعر نشطة ، والتي تستمر لبقية حياتك.

نظرًا لأن بصيلات الشعر تواجه الضغوطات وتقدم العمر ، فإنها يمكن أن تبدأ في إنتاج لون أقل في كل مرحلة. يتم تحديد توقيت الشيب جزئيًا بواسطة جيناتنا.

بصيلات شعرك تنتج مادة الميلانين ، وهي مادة كيميائية تمنح شعرك لونه. تبدأ خلايا الميلانين في الموت. عندما تتوقف هذه الخلايا عن إنتاج الميلانين ، تبدأ خيوط الشعر الجديدة في النمو بشكل أفتح وتصبح مجموعة متنوعة من الظلال الرمادية والفضية وفي النهاية البيضاء.

تتحدد غالبية سرعة نمو الشعر الرمادي في وقت مبكر من خلال جيناتك. لذلك ، إذا كان لدى أي من والديك شعر رمادي في الثلاثينيات من العمر ، فلديك فرصة جيدة أيضًا.

بنفس الطريقة التي يؤثر بها النظام الغذائي على صحتنا ، فإنه يؤثر أيضًا على بشرتنا وشعرنا. هناك عدد من الأطعمة التي تمنع شيب الشعر المبكر. بالإضافة إلى تغذية الشعر ، فإنها تزيل أيضًا العديد من المشاكل المرتبطة به .

الأطعمة التي يمكن أن تساعد بالفعل في منع الشعر الرمادي

1. الأطعمة المخمرة

بعض الأطعمة المخمرة مثل المخللات وغيرها من المواد الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك يمكن أن تحسن صحة أمعائك. الأطعمة المخمرة ليست مفيدة فقط للجهاز الهضمي ، ولكنها مفيدة أيضًا لنمو الشعر .

نتيجة لذلك ، تنتج بكتيريا الأمعاء فيتامين ب البيوتين ، والذي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بصحة الشعر والجلد والأظافر. يمكن أن يتسبب نقص البيوتين في تغيير لون وقوة شعرك.

2. سمك السلمون

سمك السلمون مصدر صحي لفيتامين د . إذا كان الشخص يعاني من نقص فيتامين د إلى جانب شيب الشعر المبكر ، فقد يستفيد من مكملات فيتامين د -3 .

إذا قمت بتضمين الأسماك الدهنية في نظامك الغذائي ، مثل السلمون ، فستحصل على فيتامين د وكذلك أوميغا 3 والبروتين ، مما يساعد على جعل شعرك قوياً وحريرياً بالإضافة إلى سواده.

3. البيض

يعتبر البيض من أكثر الأطعمة فعالية للشعر. بالإضافة إلى البروتين الموجود فيها ، فهي تحتوي على فيتامين ب 12 ، والذي لا يتوفر بسهولة في الأطعمة النباتية.

يمكن أيضًا تلبية نقص فيتامين ب 12 عن طريق تناول البيض ، ولكن إذا كنت نباتيًا ، فستحتاج إلى مكمل فيتامين ب 12 لتكملة نظامك الغذائي.

4. الشوكولاته الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على النحاس ، وهو عنصر غذائي مهم آخر لمنع الشيب والشيخوخة. يعتبر الحديد والنحاس من العناصر الغذائية التي تعتبر حيوية لمنع الشيب والشيخوخة. نقص الحديد هو السبب الأكثر شيوعًا لمشاكل الشعر ، في حين أن نقص النحاس هو السبب الرئيسي لنقص الميلانين  .

من خلال تناول بعض الشوكولاتة الداكنة باعتدال ، ستتمكن من الحفاظ على لون شعرك وكذلك الحفاظ على مظهر الشباب لبشرتك.