رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- وزير الكهرباء: التعاون مع الصين في استكشاف وتعدين العناصر الأرضية
- مدير تعليم الإسماعيلية يكرم الفائزين بمسابقة "افضل منسق تخطيط"
- عصمت: العناصر الأرضية النادرة تمثل عصب الصناعات التكنولوجية الحديثة
- تعليم الإسماعيلية تحصد 15 مركزا جمهوريا في مسابقة لمحات من الهند
- افتتاح المعرض الدائم للوسائل التعليمية في القصاصين بالإسماعيلية
ماذا تأكل فى الشتاء لتشعر بالدفء؟
فى فصل الشتاء نبحث عن الطعام الذي يجلب لنا السعادة والدفء ويحافظ على صحتنا ومناعتنا ،لنتعرف على بعض الاطعمة التى يمكن ان نتناولها فى شهور البرد:
البطاطا الحلوة:
مليئة بمضادات الأكسدة والألياف والكاروتين. تحتوي على نسبة عالية من خلايا الجسم المقاومة التي لا تتضرر وتقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد والرئة والبروستاتا.
حساء العدس:
لاحتوائه نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية. تحتوي على البوتاسيوم والألياف والحديد بالإضافة إلى فيتامينات A و B و C.
يحارب التعب ونزلات البرد والتوتر والقلق.
البقوليات:
توفر الكالسيوم والحديد والزنك والبروتين وفيتامين ب.
السحلب:
السحلب هو عنصر أساسي في فصل الشتاء مع العديد من الفوائد. إنه علاج مناسب للشتاء لانزعاج الأمعاء والمغص. كما أنه يزيد من الدورة الدموية والجسم. بالإضافة إلى ذلك ، السحلب مشروب منشط يجعل المرء يشعر بالدفء.
السمك:
خلال فصل الشتاء ، يوصى بتكميل نقص فيتامين (د) عن طريق تناول الأسماك الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأفراد أن يكملوا فيتامين د عن طريق تناول أنواع معينة من الأسماك مثل الماكريل والتونة.
اترك تعليق