رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- ليفاندوفسكي: برشلونة تأثر بالإصابات.. وعلى أوروبا أن تكون مستعدة لنا
- آخر موعد للتقديم في مسابقة الأزهر الشريف للمعلمين
- موعد مباراة الأهلي وجامعة سيدني في كأس العالم للأندية لكرة اليد
- لاعب فولهام الإنجليزي: صلاح أصعب منافس واجهته.. وتأثيره عالمي
- النشرة العقارية| جولة في أبرزالأخباراليوم الجمعة 26 سبتمبر 2025
خطوات لإنقاص وزنك بكل سهولة
تحاول الكثير من السيدات من التخلص من الوزن الزائد واتباع انظمة مختلفة الا ان البعض يجدن صعوبة فى فقد الكثير من السعرارات الحرارية ولذلك يبحثن معظم النساء عن أفضل وأسرع الطرق من أجل التخلص من الوزن الزائد وهى كالاتى:
اغلق فمك
عليك وضع قاعدة ثابتة فى عقلك الباطن ان يكون الأكل عند الشعور بالجوع فقط، وعليك التفريق بين الجوع والرغبة الشديدة، فإذا كنت جائعة حقا، فستأكلين أي شيء في يديك، ولكن إذا كنت تريدين تناول طعام معين، فإنها مجرد رغبة عليكي السيطرة عليها، وتناول الطعام الصحي فقط.
قاومي كسلك
نمط الحياة المستقرة واحد من أسباب السمنة، فمعظمنا يجلس لساعات طويلة في عمله، وحتى في البيت.
بدلا من الجلوس بشكل مستمر، لابد أن تتحركين من آن لأخر، وتمشين لبعض الوقت، مع ضرورة القيام بتمارين خفيفة الحركة، حتى في المكتب، فهذا سيعمل على زيادة حرق جسمك للسعرات الحرارية الزائدة.
توقفي عن شراء الدهون
اقرأي محتوى المنتجات التي تشترينها جيدا قبل الشراء، فإذا كانت غنية بالدهون والسعرات الحرارية، فلتبحثي عن غيرها، ولا تدخلينها إلى بيتك حتى لا تضعف عزيمتك في تجنب الدهون والسكريات.
التعبير عن مشاعرك بطرق أخرى غير الأكل
عندما تشعرين بالإحباط، والعصبية، والملل، إياك ودخول المطبخ أو الوقوف أمام الثلاجة، فعودي نفسك على مواجهة هذه المشاعر بأمر أخر غير التهام الطعام، فيمكنك التحدث إلى أحد الأصدقاء، والاستماع إلى الموسيقى، وقراءة مجلة أو حتى الذهاب في نزهة على الأقدام.
تقليل وقت التلفزيون
بعد عمل يوم طويل، ترغبين في مشاهدة التلفزيون، ولكن احذري هذا الوقت، لأنه عادة ما يكون مصحوبا بتناول المسليات والمقرمشات، فحاولي تقليل هذا الوقت قدر المستطاع.
تدوين الملاحظات
دوين مذكرات طعامك سيساعدك في الحفاظ على سجل من السعرات الحرارية، وسيكون عينك على نفسك حتى لا تتجاوزين الحد المسموح به في اليوم من السعرات الحرارية التي تحتاجينها.
مكافأة نفسك
مكافأة نفسك كلما نجحتي في فقدان عدد من الكيلوجرامات سيعطيك المزيد من الدفعة للاستمرارية والالتزام حتى تصلين لهدفك الأساسي.
اترك تعليق