هيرمس
    مصر
  • 29℃ القاهرة, مصر

رئيس مجلس الإدارة

طارق لطفى

رئيس التحرير

أحمد سليمان

استشاري امراض القلب: ١٠ نصائح للحماية من الاصابة بالجلطة
جلطة القلب
جلطة القلب

قال الدكتور جمال شعبان استشاري امراض القلب والأوعية الدموية وعميد معهد القلب السابق  عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي  فيسبوك ، ان الحماية من الجلطات بيبتدي من  الطفولة ليس من بعد سن الـ ٤٠


 
ولكي  نحمي نفسنا من الجلطات لابد ان نلتزم قدر الإمكان بتنفيذ الوصايا العشر التالية 
‏‎١- الطعام الصحي الغني بالخضراوات و الفواكه و عدم الإفراط في تناول النشويات و السكريات و الدهون الحيوانية و المهدرجة( السمن الصناعي)و تعويد الأطفال منذ الصغرعلى الأطعمة المشوية و المسلوقة و تجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان و الإكثار من شرب الماء.

‏‎٢- تجنب زيادة الوزن و السمنة.

‏‎٣- الرياضة المنتظمةالمشي ٤٥ دقيقة يوميا

‏‎٤- تنظيم الغذاء :- إفطار مبكر غداء لا يتعدى الساعة ٣ م عشاء خفيف " زبادي و ثمرة فاكهة" الساعة ٨ م أو بدون 
٥- النوم بكمية وكيفية كافية .
‏‎٦-  لا تدخن ولا تجالس المدخنين تجنب التدخين تماما ً و جميع أنواع المخدرات والمكملات والهورمونات والافراط في المسكنات 

‏‎٧- في حالة وجود عوامل الخطورةمثل الضغط و السكر و ارتفاع الكوليسترول يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم 
من خلال المتابعة الطبية المنتظمة و العلاج الدوائي المكثف 
‏‎٨- حتى الشخص السليم تماماً  لا بد أن يتعرض مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري و عمل بعض التحاليل الروتينية 
مثل السكر التراكمي الكولسترول وظائف الكلي وظائف الكبد صورة الدم الكاملة
 نسبة ڤيتامين د وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لعوامل الخطورة علي القلب فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية و كانت المضاعفات أقل 

٩- الحرص  على تغيير الحالة المزاجيةبالخروج أسبوعيا لكسر روتين الحياة و تخفيف ضغوط العمل
 فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية و إعادة شحن الطاقة الإيجابية و الإقبال العمل بعد ذلك بشكل أفضل و أكثر صفاءً.
١٠- تجنب الضغوط النفسية و العصبية قدر الإمكان.





تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي

تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز جوجل نيوز

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

اترك تعليق