يشرب الكثيرون الشاي بهدف التخلص من مشكلات عسر الهضم التي لديهم وللتخلص من أعراضه المزعجة، مثل: الغثيان، والإمساك، وغيرها، إضافةً لمشروبات أخرى على مر الأزمان.

وإليك المزيد حول فوائد الشاي:

1. تنظيم بكتيريا الأمعاء
يُساعد شرب الشاي على تنظيم عمل بكتيريا الأمعاء، كما يساعد على تنظيم اختلال توازن البكتيريا الذي تُسببه السُمنة أو تناول الأطعمة الغنية بالدهون تحديدًا عند شرب الشاي الأسود والشاي الصيني الأسود وفقًا لما ورد في الدراسة. 

2. تحسين الهضم
نشرت دراسة أجريت في عام 2015 أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تحسين الهضم وامتصاص النشا وبالتالي تحسين عمليات الهضم في الجسم.

ووفقًا لدراسة أخرى أجريت وجد أن الحصول على مركب الفلافونويد (Flavonoid) الموجود في أنواع كثيرة من الشاي وبكمياتٍ كبيرة يُساهم في تنظيم وتحسين عمليات الهضم في الجسم. 

3. تحسين صحة الجهاز الهضمي
توجد أنواع معينة من الشاي، مثل: شاي الزنجبيل، وشاي النعناع، وشاي الشمر التي لها خصائص فريدة من نوعها لها القدرة على تحسين صحة الجهاز الهضمي هذا وفقًا لما ورد عند إحدى المراجعات العلمية. 

4. تفريغ المعدة
وجدت دراسة أُجريت على فئران أن مستخلص الشاي الأسود يحسن إفراغ المعدة، كما يحسن من عسر الهضم الناجم عن تناول بعض أنواع الأدوية. 

أنواع الشاي الذي يساعد على الهضم

شاي جذر الجنطيانا (Gentian root): يحتوي هذا النوع على مركب معروف باسم إيريديويد (Iridoids) والتي تزيد من إنتاج الإنزيمات الهضمية والأحماض، كما يساهم في زيادة تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي؛ مما يحسن عمليات الهضم.

شاي الهندباء: في دراسة أجريت وجد أن مستخلصات الهندباء تحتوي على مركبات تُعزز الهضم عن طريق تحفيز تقلصات العضلات وتعزيز تدفق الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة.

شاي السنا: تحتوي السنا على مركبات السينوسيدس (Sennosides) والذي يتحطم في القولون، ويستهدف العضلات الملساء كي تتقلص وتحسن من عمليات الهضم، لهذا يعد أحد الحلول التي يمكن اللجوء إليها في حالات الإمساك مع عدم الإفراط في استخدامه لتجنب الإسهال.

جذر الخطي (Marshmallow root): وجد أن السكريات المتعددة الموجودة فيه تساهم في تحفيز إنتاج الخلايا التي تنتج المخاط الذي يبطن الجهاز الهضمي.

شاي الشمر: يساهم شاي الشمر في التخفيف من الإمساك وتعزيز حركة الأمعاء، وفي دارسة أجريت على كبار السن الذي يعانون من الإمساك، وقاموا بشرب الشمر لمد 28 يوم ليلاحظ أن حركة الأمعاء لديهم أصبحت أفضل.