رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
الحليب الدافئ والكرز لنوم عميق
لمن يعاني الأرق وقلة النوم العميق ينصح اخصائي التغذية بشرب الحليب من الحار الى الدافئ.
شرب الحليب قبل النوم من حار الى دافئ عامل مساعد ومهم لغناه بالتريبتوفان الذي يساعد على النوم بشكل جيد، وكذلك أكل الكرز الذي يحوي مادة الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم، ويجعلك تشعر بالنعاس، فيعد منوما طبيعيا، ويفضل مزج الحليب مع الكرز لتكون فرصتك أكبر لنوم عميق خالٍ من الأرق.
اترك تعليق