لبصر حاد عليك ممارسة الرياضة بانتظام..

توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عاماً بممارسة ما لا يقل عن 150 إلى 300 دقيقة من التمارين الرياضية المتوسطة الشدة، أو 75 إلى 150 دقيقة من التمارين العالية الشدة أسبوعياً، حيث إن الممارسة المنتظمة مفيدة حقاً لصحتنا، فهي تحد من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي، وتساهم في زيادة كتلة العضلات، ولها فوائد على نظام العظام، بحسب Pourquoi docteur.

الرياضة تمنع التنكس البقعي

أظهرت دراسة أجراها باحثون في جامعة فيرجينيا بالولايات المتحدة أن ممارسة النشاط البدني من شأنها أن تمنع ظهور بعض أمراض العيون، لا سيما الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD)، وهو «تدهور جزء من الشبكية (البقعة)، مما قد يؤدي إلى فقدان الرؤية المركزية».

.. واعتلال الشبكية السكري

مرض آخر للعيون يمكن تجنبه من خلال الرياضة، هو الجلوكوما. والجلوكوما مرض مزمن يصيب العين ويتسبب بتلف العصب البصري. كما أوضح الباحثون أن الرياضة يمكن أن تمنع ظهور اعتلال الشبكية السكري. وللوصول إلى هذه النتيجة أجرى الباحثون تجاربهم على مجموعتين من الفئران. كانت الأولى تركض كل يوم على عجلة، بينما الثانية لا تمارس أي نشاط بدني. ولاحظوا أن الفئران في المجموعة التي تركض بانتظام قللت بنسبة %45 من تكاثر الأوعية الدموية غير الطبيعية في منطقة العين.

رياضات تقوي البصر

في حين أن الرياضة جيدة بشكل واضح، مهما كانت، فإن بعضها سيكون مفيداً بشكل خاص للحفاظ على البصر، حيث يمكن لرياضات المضرب، مثل التنس وكرة الريشة وكرة الطاولة، أن تزيد من حدة البصر. وفي الواقع، يجب على أولئك الذين يمارسونها أن يظلوا مركزين على الكرة، ما يدرب العين على متابعة شيء يتحرك بسرعة. ونجد نفس الفوائد مع الرياضات التي تشد الانتباه مثل المبارزة.

كما أن رياضات «الكارديو» تقلل من ضغط الدم في جميع أنحاء الجسم، وبالتالي في العين، مما يحافظ على صحة العصب البصري.