رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
دراسة: كوبأ من الشاى يوميأ يحافظ على صحة عظامك
تعود الفوائد العظمية الرئيسية لشرب الشاي وفقًا لما نشره موقع "wellandgood" إلى مضادات الأكسدة القوية الموجودة به، مثل البوليفينول، بمضادات الاكسدة، والفلافونويد، أظهرت مادة البوليفينول القوية الموجودة في الشاي
أنها تساعد في زيادة تمعدن العظام ، وتأخير تقليل كثافة المعادن في العظام ، وزيادة مستويات فيتامين د في الجسم، تساعد الكاتيكين أيضًا على حماية خلايا بناء العظام في الجسم ، بينما تتمتع مركبات الفلافونويد بخصائص شبيهة بالإستروجين تساعد على منع فقدان العظام.
من أجل جني هذه الفوائد، اشرب الشاي الأسود أو الأخضر، لأن هذه هي أنواع الشاي التي تناولتها معظم الدراسات حول الشاي وصحة العظام، ولا يهم إذا كنت تتناول الشاي ساخنًا أو مثلجًا، أكدت إحدى الدراسات التي تم الاستشهاد بها في مجلة التغذية السريرية أن شرب الشاي بدرجة حرارة 122 درجة فهرنهايت فعال لأنه يساعد في الحفاظ على الكاتيكين.
كما ان الدراسات البحثية الخاصة بصحة العظام أشارت عمومًا إلى تناول كوب إلى أربعة أكواب من الشاي يوميًا.
فقط تذكر أن شرب الشاي هو مجرد عنصر واحد من مكونات العظام الصحية، وهناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي لا تقل أهمية عن صحة العظام، وتشمل الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم وفيتامين ك ، ومن الضروري أن تسمح باتباع نظام غذائي متوازن يشتمل على مجموعة متنوعة من الأطعمة والمجموعات الغذائية المختلفة للحصول على العناصر الغذائية الكافية لدعم صحة العظام.
اترك تعليق