«هيئة الدواء» تقدم 7 نصائح غذائية لمرضى الضغط في رمضان

رئيس مجلس الإدارة

طارق لطفى

رئيس التحرير

عاجل

تقدم هيئة الدواء المصرية نصائح غذائية خلال شهر رمضان لمرضى ضغط الدم

واليك بعض النصائح التي يجب مراعاتها في هذا الشهر الكريم :

-تقليل كمية الصوديوم عن طريق تقليل كمية الملح المضاف للطعام، واستبداله بالتوابل والليمون –وتجنب تناول المخللات واللحوم والأغذية المحفوظة بالأملاح

-اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات، خاصة الخضروات الورقية مثل السبانخ

-التركيز على الأغذية الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والخبز الأسمر والشوفان، وتجنب السكريات والمشروبات الغازية

-تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، أو خالية الدسم، وتجنب الجبن التي تحتوي على كمية كبيرة من الأملاح

-تجنب الأغذية الغنية بالدهون المشبعة، مثل اللحوم الحمراء والمقليات، والتركيز على الأغذية الغنية بالأوميجا ٣، مثل الأسماك وزيت الزيتون

-التركيز على مصادر البوتاسيوم، مثل الموز والمشمش والتمر؛ لما لها من دور كبير في تنظيم ضغط الدم

-تجنب شرب مشروب مستخلص عرق السوس (٥جم أو أكثر) يوميا لعدة أسابيع؛ لأن ذلك قد يسبب ارتفاع ضغط الدم