رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
مع ارتفاع درجات الحرارة ... طرق بسيطة للحفاظ على رطوبة بشرتك أثناء الصيام
مع ارتفاع درجات الحرارة أثناء الصيام وقلة شرب الماء تتعرض البشرة للجفاف بشكل مستمر فكيف يمكننا المحافظة على رطوبة بشرتنا ؟
وفقًا لموقع "Medicalnewstoday".
نصائح للحفاظ على صحة البشرة في رمضان
1- اتباع نظام غذائي صحيترتبط صحة البشرة في رمضان بنوع الطعام الذي يتم تناوله في وجبتي الإفطار والسحور، لذلك يراعى الاهتمام بالأطعمة الغنية بالماء والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، مثل الخضراوات والفواكه والأسماك الدهنية والمكسرات، مع ضرورة الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المعلبة وعدم الإفراط في المشروبات المنبهة
2- الحد من التوتر
للتوتر تأثيرات سلبية على صحة البشرة، لأنه يؤدي إلى زيادة هرمون الإجهاد "الكوريتزول"، الذي يتسبب في شحوبها ويقلل من نضارتها.بالتالي، ينبغي ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء أثناء الصيام، مثل اليوجا والتنفس العميق، لتهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق.قد يهمك أيضًا: دليلك للتخلص من شحوب البشرة في رمضان
3- ترطيب الجلد
لا بد من شرب كمية وفيرة من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، للحفاظ على ترطيب الجسم عامةً والبشرة بشكل خاص، مع ضرورة الاهتمام بدهن الجلد بالكريمات المرطبة أثناء الصيام.اقرأ أيضًا: بالأسماء والأسعار.. أفضل 5 كريمات مرطبة للبشرة4- الإقلاع عن التدخينيعتبر شهر رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين، وهو من العادات الخاطئة التي تؤثر سلبًا على صحة البشرة، حيث يؤدي إلى ضيق الأوعية الدموية، مما يتسبب في نقص تدفق الدم المحمل بالأكسجين إليها، بالإضافة إلى أن المواد الكيميائية الموجودة في التبغ تعجل من ظهور علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد وخطوط الوجه.قد يهمك: أخطرها سرطان الجلد.. إليك أضرار التدخين على صحة البشرة
5- النوم
من الضروري الحصول على قسط كافٍ من الراحة خلال شهر رمضان، لأن البشرة من أكثر أجزاء الجسم تأثرًا بقلة النوم أو الحرمان منه، حيث تبدو مجهدة وشاحبة، فضلًا عن ظهور الهالات السوداء تحت العين.وعليه، يجب النوم ما لا يقل عن 8 ساعات كل ليلة، للحفاظ على صحة البشرة.
ماسبب ظهور رائحة النفس الكريهة أثناء الصوم وكيف نتغلب عليها
كيف تحمى نفسك من الطقس الحار مع اول ايام صيام رمضان
| أطعمة يجب تجنبها تماما على مائدة إفطار رمضان |
اترك تعليق