اطعمة تحارب لين وتشوه العظام عند الأطفال.. انفوجراف
كشفت وزارة الصحة والسكان عن قائمة اطعمة صحية لبناء عظام سليمة لطفلك
مضيفة يجب عليه الاهتمام بتناول :
فيتـامين أ المتوفر بالخضروات الورقية والجزر والقرع والكبدة ومنتجات الألبان
فيتامين ب المتوفر باللحوم الحمراء والكبدة ومنتجات الألبان والبقوليات
فيتامين ج المتوفر بالفواكه مثل الجوافة والبرتقال والخضروات مثل الفلفل الرومي والبطاطا
فيتامين د المتوفر في منتجات الألبان والأسماك المختلفة مثل التونة والسلمون
الـزنـك المتوفر في البقوليات واللحوم الحمراء والمكسرات والبيض
الكالسيـوم المتوفر بمنتجات الألبان بأنواعها والمكسرات والسمسم والخضروات مثل البامية
الحديد المتوفر في اللحوم الحمراء والبقوليات والبيض والخضروات الورقية الداكنة مثل الملوخية والسبانخ
اليود المتوفر بالمأكولات البحرية مثل الأسماك والطحالب البحرية ومنتجات الألبان وملح الطعام المدعم باليود حمض الفوليك المتوفر في البقوليات واللحوم الحمراء
الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والشاي والقهوة
تعرض الطفل من 10 إلى 15 دقيقة في الشمس يساعد على تكوين عظام صحية ويمنع لين العظام وتشوهات العظام لدى الأطفال
