أطعمة تقوى المناعة خلال فصل الشتاء؟
مع دخول فصل الشتاء، يصاب العديد بنزلات البرد القوية بسبب تغيير الفصول، خصوصا أن الشتاء هذا العام يأتي متزامنا مع تزايد المخاطر المرتبطة بفيروس كورونا، والمتحور الجديد أوميكرون، لذلك يحتاج الإنسان إلى اتباع الكثير من الوسائل لتدفئة جسمه، وحمايته من نزلات البرد.
وقدمت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها "الفيسبوك"، بأطعمة تشعرنا بالدفء وتزيد من المناعة خلال فصل الشتاء.
وذلك من خلال أطعمة الوقاية مثل "الخضروات والفاكهة"، تحمى من أمراض الجهاز التنفسي وباقى أمراض فصل الشتاء.
- فيتامين أ مثل "الجزر، القرع، الخضروات الورقية".
- فيتامين سي "الجوافة- البرتقال- اليوسفى- الليمون- الطماطم- الفلفل الملون- الفلفل الأخضر".
- الزنك "البقوليات- المكسرات- الخضروات الورقية الداكنة".
فيتامين د "منتجات الألبان- الأسماك المختلفة " مثل التونة والسلمون.
-
