أخصائية تغذية علاجية: ضرورة تناول وجبات خفيفة لتجنب زيادة الوزن في الشتاء

تقول د. رنا مجدي أخصائية تغذية علاجية ومدرس مساعد بجامعة مصر الدولية إن فصل الشتاء من الفصول التي يحرق فيها جسم الانسان طاقة كثيرة من أجل الشعور بالدفء. فالجسم هنا يكون في حالة جوع وعدم شبع يحتاج إلي تناول أطعمة أو مشروبات تعطيه طاقة وفي ذات الوقت تكون صحية وأيضاً تحتوي علي سعرات حرارية قليلة لعدم زيادة الوزن في أواخر فصل الشتاء.

أشارت د.رنا مجدي إلي ضرورة تناول ثلاث وجبات رئيسيه مع 2 وجبة خفيفة بالإضافة إلي ضرورة تناول طبق سلطة مع كل وجبة في فصل الشتاء لأنه يعطي الشعور بالشبع أما بالنسبة للوجبات الخفيفة هناك بعض الأكلات تكون مناسبة لفصل الشتاء مثل البطاطا والفشار والمكسرات والفاكهة والذرة الشتوي ولا بد من تناول الفاكهة بكثرة بين الوجبات. فكل هذه الوجبات الخفيفة تعمل علي الشعور بالدفء وتعطي الطاقة اللازمة للجسم وأيضاً تناول السحلب كمشروب.

ولكن لا بد من عمل السحلب بطريقة صحية من خلال استبدال النشا بالشوفان بحيث تكون السعرات الحرارية قليلة وأيضاً من الأكلات المفيدة كوجبة غداء طبق شوربة العدس ولكن لا بد من إعداده بطريقة صحية من خلال تقليل كمية البطاطس المضافة وعدم إضافة العيش فهذه الطريقة تعمل علي الشعور بحالة من الشبع والدفء وتعد وجبة صحية إلي جانب شوربة الخضار من المشروبات الجيدة في فصل الشتاء يتم تناولها علي وجبة الغداء أو العشاء. فعند تناول وجبة الغداء يتم تناولها بجانب بروتين كالفراخ أو اللحمة وأيضاً ضرورة تناول الأسماك لاحتياج أجسامنا لها في فترة الشتاء وأيضا حمص الشام كوجبة خفيفه تشعرنا بالدفء. مع ضرورة المحافظة علي تناول وجبات معينة لتجنب زيادة الوزن في الشتاء.