5 فيتامينات تحارب الميكروبات وتقوي المناعة

يشدد خبراء التغذية على اهمية تناول الاطعمة الصحية والبعد عن الوجبات السريعة لتقوية المناعة وتجنب العدوي الفيروسية فى ظل جائحة كورونا وانتشار متحور اوميكرون حول العالم

وينصح بتناول ما يكفي من الفيتامينات من خلال النظام الغذائي فهى مضادة للاكسدة , فالتغذية السليمة هي حمايتنا الأساسية في المعركة ضد العدوى والجنود الرئيسيون في المعركة يشملون الفيتامينات مثل A و C و E و B6 و D والمعادن مثل الزنك والحديد والسيلينيوم, و منها الجزر والبطاطا الحلوة والفلفل الحلو والفراولة واللوز والأفوكادو والسلمون والمحار والتونة وصدر الدجاج الخالي من الدهون ولحم البقر.

وينصح بتناول البصل والثوم والموز , فهي تساعد في الحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء المتوازن، وهو لاعب حيوي في كيفية عمل جهاز المناعة.

وإذا كنت تعاني من نقص في أحد الفيتامينات، فيجب عليك استشارة الطبيب لتناول المكملات الغذائية .