هل يمكن تجنب آلام القولون العصبي؟ اسأل و د.انجي ابراهيم تجيب
يعاني العديد من الاشخاص من "القولون العصبي" الذي يطلق عليه العامة مرض العصر بسبب الضغوط المتعددة التي يتعرض لها الكثيرين.. ولانه اصبح امرا واقعا فلابد ان يدرك هؤلاء المرضي كيفية التعامل معه وتجنب الامه المزعجة قدر الامكان.
وفي اطار الخدمات المجانية التي تقدمها الجمهورية اونلاين لقرائها من خلال توجيه تساؤلاتهم المختلفة في الصحة والتي تتلقاها المحررة علي البريد الالكتروني [email protected] فقد وصلتنا عدة تساؤلات حول طرق الوقاية من الام "القولون العصبي".
قالت الدكتورة انجي ابراهيم استشاري الامراض الباطنية بمستشفيات جامعة القاهرة ان مرضي القولون العصبي يعانون من اعراض هضميه مزعجة منها: الانتفاخ، الغازات، ألم في البطن، امساك او اسهال.. و عادة ما تظهر هذة الاعراض بسبب بعض المهيجات و من هنا يمكننا الوقاية من حدوث هذة الاعراض.
وحددت الدكتورة انجي ابراهيم ١١ نصيحة تساعد في تجنب الام القولون العصبي كالتالي:
١.الاكثار من الاطعمة التي تحتوي علي ألياف ذائبة مثل الخضروات و الفاكهة و الحبوب الكاملة حيث تساعد هذه الاطعمة في تقليل حدوث الامساك.
٢ . التقليل من الاطعمة التي تحتوي علي لاكتوز مثل منتجات الالبان
٣. تجنب الاطعمة التي تسبب الغازات مثل البروكلي و الكرنب
٤.تجنب الاطعمة المعالجة مثل رقائق البطاطس.
٥.الامتناع عن المشروبات الغازية
٦.تجنب الادوية التي تسبب امساك او اسهال مثل بعض ادوية السعال و المضادات الحيوية و مضادات الاكتئاب.
٧.تناول البروبيوتك و هي بكتيريا نافعة في الامعاء و يمكن الحصول عليها عن طريق تناول بعض الاطعمة مثل الزبادي
٨.تناول الطعام بتروي و في اوقات منتظمة
٩.ممارسة الرياضه
١٠ .البعد عن التوتر و العصبية و الحصول علي قسط كافي من النوم
١١.تجنب تناول الطعام الحار جدا او البارد جدا.
