فوائد لا تعرفها فى رياضة " المشى"

كشفت ابحاث علمية ، عن اهمية دور الرياضات البدنية وخاصا المشى ، ومدى اهميتها، التى تساعد فى حماية الإنسان من الإصابة بالعديد من الأمراض .

ومن اهم الفوائد وفقا لما ذكره موقع "nhsinform " ، يذكر ان المشي هو وسيلة خفيفة وسهلة وغير مكلفه، تساعد على زيادة النشاط البدني وهو مثالي للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية من السهل دمجها في روتينك اليومي ولا تتطلب أي معدات خاصة.

ومن شروط لكي يتم احتساب المشي ضمن المستوى الموصى به من النشاط البدني، يجب عليك المشي بوتيرة تزيد من سرعة التنفس ومعدل ضربات القلب. يمكن أن يساعدك المشي السريع (كما لو كنت متأخرًا عن موعد) لمدة 30 دقيقة فقط يوميًا لمدة 5 أيام على الأقل في الأسبوع على الشعور بالراحة "ستشعر بلياقة بدنية وتشعر بتحسن في نفسك)د"،سيكون لديك المزيد من الطاقة، وتقليل التوتر، وتقليل ضغط الدم، وإدارة وزنك والنوم بشكل أفضل.

واما عن فوائد المشى، ثبت المشي المنتظم للحد من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب، السكتة الدماغية ، الربو ، السكري من النوع 2 ، والسمنة وبعض أنواع السرطان، يمكنه أيضًا تحسين مزاجك وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.

بالنسبة لكبار السن، يعد المشي كثيرًا أمرًا رائعًا لزيادة الحركة العامة وقوة العضلات في الجزء السفلي من الجسم مما يقلل من خطر السقوط.