نصائح هامة لكبار السن تطيل العمر

كلما تقدم الإنسان في العمر، زاد اهتمامه بالبحث عن الطرق الفعالة لتعزيز اللياقة البدنية والحالة الصحية، لكي يتمكن من العيش لأطول فترة ممكنة.

وإطالة العمر أمر يمكن لكبار السن تحقيقه، بشرط أن يلتزموا بمجموعة من الإرشادات، رصدتها مجلة Express البريطانية في نتائج دراسات أجراها علماء أمريكيون.

في المقام الأول، نصحت المجلة باتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، لتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والسرطان والمتلازمة الأيضية والاكتئاب.

وأكدت المجلة البريطانية أن تقليل مستويات التوتر يساعد على إطالة عمر الإنسان بنسبة 18% تقريبًا، والابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية يقلل خطر الموت المبكر، بنسبة تتراوح من 17 إلى 18%.

والإقلاع عن التدخين، من النصائح التي أوصت بها الدراسات الأمريكية، لأن السجائر تقلص عمر الإنسان بما لا يقل عن 10 سنوات.