واجهى فيرس كورونا خلال اليومى الدراسى لطفلك بلانش بوكس صحى يرفع مناعته...اليك محتوياته

فى ظل زيادة أعداد الإصابات بفيرس كورونا مع بداية دخول فصل الشتاء واستمرار العملية التعليمية بالمدارس تلجأ الأمهات الى اختيار طعام اللانش بوكس المدرسى لطفلها بعناية فائقة , والتركيز على العناصر الغذائية التى تكسبهم مناعه عالية , وفى هذا التقرير نستعرض بعض العناصر الغذائية الهامة التى تفيد مناعة طفلك وفقا لموقع webmd

1: الخضروات
ينصح بوضع ثمرة خضار فى اللانش بوكس لمساعدة جهاز المناعة عند طفلك على مقاومة الأمراض ومنها"البروكلى،الفلفل، الخيار، الطماطم".

2:الفواكه
تعتبر الفواكه الحمضية من أبرز أنواع الفواكه الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى والوقاية من الأمراض وخصوصا فيتامين سى ومنها" البرتقال، الجوافة، اليوسفى، الكيوى".

3:الزبادى

يحتوى الزبادى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعمل على تعزيز صحة المناعة وبناء عضلات الطفل ونموه الصحى، وينصح بوضع علبة زبادى مع الطعام الخاص بالطفل فى اللانش بوكس.

4:المكسرات
تحتوى المكسرات على كمية عالية من المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات التى تقوى المناعة وتغذى الجسم وتحميه من الأمراض، كما إنها تقلل من عدوى التهاب الجهاز التنفسى عند الأطفال.

5:اللحوم
اللحوم الخالية من الدهون تعمل على تعزيز مناعة طفلك وحمايته من الأمراض والفيروسات.

كما ينصح بتشجيع طفلك على ممارسة التمارين الرياضية التى تساعد على تقوية المناعة والوقاية من الفيروسات والعدوى.