تشعر بالغفوة خلال قيامك بأعمالك المكتبية ..اليك تلك الحيل ستساعدك على الانتباه

سواء كنت قد نمت ليلة كاملة أم لا قد تصبح فى صراع حقيقى خلال دوامك اليومى بسبب عدم قدرتك على عدم الانتباه والقدرة على الاستيقاظ فلا يوجد شيء أسوأ من هذا الشعور. لذا ، إذا كنت جالسًا على مكتبك ، وتشعر بجفونك ترفرف ، ورأسك تتأرجح ذهابًا وإيابًا ، وتحاول كل ما يمكنك على عدم الوقوع على لوحة المفاتيح ،لذلك فأنت تحتاج الى حل سريع وخاصة انك قد حاولت ذلك بتناول كوب القهوة المفضل اليك

فإليك أفضل طرق للبقاء في حالة تأهب وإيقاف غفوة عملك

خدعة نفسك
إذا كنت على استعداد لفعل أي شيء لخداع نفسك ، فستفاجئك بعض هذه الاختراقات المثبتة! خذ أولًا عشرة أنفاس عميقة لتنشيط جسمك. ثم مضغ العلكة لتحفيز عضلات وجهك وزيادة تدفق الدم إلى الرأس.

تذكر أن تجلس بشكل مستقيم لأن وضعيتك يمكن أن تعزز مستويات طاقتك. تناول بعضًا من زيت النعناع وقم بشمه ، فإن الرائحة ستعمل بشكل طبيعي على تحسين طاقتك ووضوحك وتركيزك

و يمكنك أيضًا إجراء حديث مع أشخاص ، بعد ذلك ، انهض ، امش إلى الحمام أو احصل على بعض الهواء النقي ، لتعود منتعشًا وتشعر بمزيد من الإنتاجية.

تذكر أن ترطب
سيساعدك الماء في الحفاظ على رطوبتك ويزيد من يقظتك. يمكنك أيضًا رش بعض الماء البارد على وجهك لإيقاظ جسدك. إذا كنت لا تزال تشتهي بعض الكافيين بعد تناول قهوتك المفضلة ، فإن الشاي الأخضر هو خيار آخر. غني بمضادات الأكسدة ، الشاي الأخضر يحتوي على نسبة أقل من الكافيين من القهوة ، ولكنه سيساعدك على الحفاظ على رطوبتك

وجبات خفيفة جيدة
إذا كنت لا تزال تشعر بأنك تتلاشى ، فإن اختيار الوجبات الخفيفة المناسبة يمكن أن يمنحك بطبيعة الحال دفعة الطاقة التي تحتاجها. يختار معظمنا بشكل طبيعي الوجبات الخفيفة غير الصحية للحصول على نسبة عالية من السكر بسرعة ، ولكن اختر أطعمة الطاقة بطيئة الإطلاق مثل الأفوكادو أو السلمون أو الخضار الورقية أو البيض أو الحبوب الكاملة.

يمكنك أيضًا الاحتفاظ بمجموعة من المكسرات الصحية مثل اللوز أو الجوز في مكتبك. نصيحة مهمة أخرى هي تجربة الشوفان أو الجرانولا أو حبوب الفطور أو زبدة الفول السوداني مع الموز

كما ان الفواكه خيار رائع لزيادة الطاقة وتعزيز المناعة. فالفواكه الحمضية مثل البرتقال أو الأناناس مليئة بفيتامين سي الذي يعزز مستويات الجلوكوز لديك ولكنه لا يسمح لك بالتعطل. إذا فشل كل شيء آخر ، يمكن لمكعب صغير من الشوكولاتة الداكنة أن يمنحك دفعة الكافيين التي تحتاجها.