كيف تعلم ان جسمك يعانى من نقص الحديد
يعد الحديد احد المكونات الاساسية للعديد من البروتينات والإنزيمات التي تدعم وظائف التمثيل الغذائي المهمة مثل نقل الأكسجين، وإنتاج الطاقة، وتكوين الحمض النووي، وهو ضروري للنمو السليم والتطور في الهيموجلوبين وهو البروتين الذى يحمل الأكسجين من الرئتين إلى كل الجسم والكرومات الخلوية المهمة لإنتاج الطاقة ، والبيروكسيدات وهى جزء من جهاز المناعة
لذلك فإن وجود ما يكفي من الحديد في جسمك يساعده على العمل بشكل صحيح ويمنحك الطاقة ويحافظ على قوة جهاز المناعة لديك.
ونستعرض 6 علامات تكشف نقص الحديد في الجسم، وفقا لموقع "eatthis".
- التعب
قد تشعر بالتعب إذا كنت تعاني من نقص الحديد لأن جسمك يحتاج إليه لإنتاج الهيموجلوبين.
الهيموجلوبين هو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء وهو مسؤول عن حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
بدون وصول كمية كافية من الأكسجين إلى جسمك، لن يكون لديك نفس القدر من الطاقة.
- مشاكل الجلد والأظافر
"الجلد الباهت والأظافر الهشة أو المتقشرة هي علامة على عدم وجود كمية كافية من الهيموجلوبين لنقل الأكسجين من رئتيك إلى باقي أجزاء الجسم، بما في ذلك أظافرك (أظافر اليدين والقدمين)"، كما يقول جيرلين جونس اختصاصي تغذية، والمتحدث باسم أكاديمية التغذية بالولايات المتحدة.
- ضيق في التنفس
"الهيموجلوبين، الذي يحتوي على الحديد، يساعد في حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم"، كما يقول بانكونين.
ويضيف: "يلعب الحديد أيضًا دورًا مشابهًا في الميوجلوبين، وهو بروتين في خلايا العضلات يمكن أن يساعد في نقل الأكسجين من خلايا الدم الحمراء إلى عضلات الهيكل العظمي وعضلة القلب، إذا تطور نقص الحديد، فقد يتسبب ذلك في ضيق التنفس والإرهاق".
- التهاب اللسان
يقول جونز: "التهاب اللسان هو أحد أعراض نقص الحديد، قد تؤدي المستويات المستنفدة من الحديد في الدم إلى انخفاض مستويات الميوجلوبين، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء مهم لصحة العضلات، بما في ذلك أنسجة عضلات اللسان".
- فقدان الشهية
وجدت دراسة نشرت عام 2020، أن المرضى الذين يعانون من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد قد عانوا من فقدان الشهية، وبالتالي لديهم أيضًا مخاطر متزايدة لسوء التغذية، بسبب تأثير الحديد على هرمون جريلين واللبتين المنظم للشهية.
- ضعف المهارات المعرفية وانخفاض الذاكرة
"يرتبط الأطفال المصابون بنقص الحديد بضعف النمو المعرفي وضعف التحصيل الدراسي وأنماط السلوك غير الطبيعية.
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أساسًا هو أحد أسباب صعوبات التعلم لدى الأطفال، ومن المهم تقييم حالة الحديد في حالة ظهور أي من هذه الأعراض.
في البالغين، يشمل ذلك فقدان الذاكرة، حيث إن الحديد عامل مساعد للإنزيمات التي تشارك في إنتاج النواقل العصبية.
