درءاً لاخطاره ..اليك طرق السيطرة على الانفعال والغضب

يؤدى الغضب والانفعال الى التأثير المباشر على القلب حيث يقلل الاخير تدفق الدم للقلب مما يؤدي إلى التعرض للنوبات القلبية ويزيدها بمعدل 5 أضعاف مقارنة بالشخص الطبيعي، كما أنه يزيد أيضا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بمعدل 3 أضعاف مقارنة بالشخص الطبيعي ولذلك علينا السيطرة عليه

ووفقاً لخبراء الصحة النفسية يمكن السيطرة على الغضب والانفعال من خلال

1- التنفس بعمق والانصراف عن المكان والبحث عن طريقة للتخلص من الضغط النفسي ومنها أن تأخذ حماما ساخنا.

2-الاتجاه إلى ممارسة الرياضة والتي تساعد على التخلص من الطاقة السلبية والانفعال والغضب، حيث أنها تؤدي إلى عمل الدورة الدموية بشكل جيد مما يقي من التعرض إلى المشكلات القلبية الناتجة عن الانفعال الشديد.

3-العمل على الاسترخاء والهدوء حتى يتم التخلص من حالة الغضب التي تشعر بها.عليك أن تحدد المواقف والأشياء التي تعمل على إثارة غضبك حتى يمكنك التخطيط لطريقة التعامل معها.

4-التحدث إلى أحد الأصدقاء المقربين مما يساعدك على التنفيس عن الغضب الذي تشعر به، مما يساعدك على الهدوء والتقليل من حدة الانفعال.