عناصر غذائية هامة للحفاظ على كفاءة جهازك العصبى
لاشك ان صحة جميع اعضاء الجسم مهمة للاستمرار فى الحياة بأريحية وقوة ويعد الجهاز العصبى على رأس اعضاء الجسم الحساسة التى لها دور هام يمتد الى صحة الدماغ فهو يعمل على نموه وتطوره ليكسب الفرد القدرة على ممارسة التعلم وحفظ المعلومات والنوم، والحفاظ على الحواس كاللمس، والسمع، والشم وغيرها، بالإضافة إلى القدرة على التفكير، وإطلاق العواطف وضبطها
وليقوم الجهاز العصبى بعمله بشكل صحيح، يحتاج للغذاء وهناك العديد من الفيتامينات والأحماض المفيدة لتقوية الأعصاب. وذلك الى جانب ضرورة الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر وأخذ القسط اللازم من النوم والراحة، والتقليل من شرب الكافيين.
- اكدت الدكتورة ناتاليا بوغاتشوفا، خبيرة التغذية من جامعة سيتشينوف الطبية، أن تناول كميات معتدلة من الموز يؤثر إيجابيا في عمل القلب ويعزز الجهاز العصبي .لما يحتويه من البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز والنحاس. إلى جانب فيتامينات ب٦ وب۱۲. كما أنه مهدئ للأعصاب لاحتوائه على مادة التربتوفان، التي تساعد على إنتاج السيروتونين، هرمون السعادة.
- اللحوم وخصوصاً الكبدة، الغنية بفيتامينات ب٦ وب۱۲ الضروري لتصنيع الخلايا العصبية وتقويتها. كما أنها تحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد الجهاز العصبي في وظيفته.
- الخس مفيد لتهدئة وتقوية الأعصاب بشكل كبير لما يحتويه من فيتامين ب وه، بالاضافة الى الماغنسيوم والكالسيوم، وبالتالي يخلّص الجسم من التوتر والقلق.
- التمر غني بالسكريات السريعة، التي تصل إلى الدماغ بسرعة، فتحسن من أداء الخلايا العصبية. أما فيتامين ب، فيحافظ على الجهاز العصبي ويعالج التوتر.
- يعتبر العدس من أهم الأغذية لتقوية الجهاز العصبي، لأنه يعالج الأمراض الناتجة عن ضعف الأعصاب، مثل التهاب القولون العصبي.
- يحتوي الكيوي على البوتاسيوم المفيد لسلامة وتقوية الجهاز العصبي. كما يحتوي على مادة السيروتونين، التي تهدئ الجهاز العصبي وتخفف الاضطرابات والتوتر، وتساعد على النوم.
