عزز قدرتك العقلية والتعليمية بدقيقتين من وقتك يومياً

كشفت الدراسات المحللة دور ممارسة الرياضة اليومية فى حياة الانسان وتأثيراتها العقلية والتعليمية فقد اكدت مؤخراً ان التمارين اليومية بين دقيقتين وساعة كاملة، مثل الجري والمشي وركوب الدراجات الهوائية، تحسن وظائف التعلم والذاكرة لدى البالغين.

ففى جامعة يونشوبينج في السويد حلل باحثون 13 دراسة، تتمحور حول تأثيرات التمارين الرياضية في الأشخاص الذين تراوح أعمارهم بين 18 و 35 عاما، التي أجراها علماء بين عامي 2009 و2019، بحسب "سي إن إن".

ولاحظ الباحثون أن ممارسة التمارين بين كثافة متوسطة إلى كبيرة، حتى لو كانت لـ120 ثانية فقط، تؤدي إلى تعزيز ذاكرة التعلم والتخطيط وحل المشكلات والتركيز.

وأكدوا أن هناك صلة وثيقة بين التمارين البدنية والقدرة على التعلم. ومع ذلك، شدد الباحثون السويديون على أهمية إجراء مزيد من الأبحاث لتحديد الاستراتيجية المثلى للتمارين.

وتظهر المراجعة المنهجية للدراسات السابقة، أن التمارين الرياضية قبل الترميز تؤدي إلى تحسين وظائف التعلم. وعرف الباحثون الترميز بأنه المرحلة الأولى من عملية تخزين المعلومات في الذاكرة، وهي مرحلة معالجة المعلومات.

وهذه ليست الدراسة الأولى التي تظهر فوائد التمارين الرياضية على عافية الإنسان. ففي مايو الماضي، قالت دراسة نشرت في مجلة علمية أمريكية، وتناولت أشخاصا معدل أعمارهم 66 عاما، إن التمارين المنتظمة يمكنها أن تحسن مهارات التفكير والنطق.

ويعود ذلك إلى زيادة معدل ضربات القلب خلال التمارين، تضخ مزيدا من الدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ، ما يحفز إفراز الهرمونات التي تعزز إنتاج خلايا دماغ جديدة.

وقال مؤلف الدراسة مارك بولين وهو أستاذ علم وظائف الأعضاء والتغذية في جامعة كالجاري في كندا، "حتى إذا بدأت برنامجا رياضيا في وقت لاحق من الحياة، فقد تكون الفائدة لدماغك هائلة".