أخطاء شائعة يجب تجنبها قبل ممارسة الرياضة

قالت الدكتورة هبة مغربي استشاري التغذية العلاجية، إن المكملات الغذائية مقسمة لمكملات آمنة وأخرى غير آمنة، مشيرة إلى أنه لابد على من يتناولها أن يجري تحاليل دورية كل 6 أشهر على الكبد وأنزيماته ووظائفه، موضحة أن الإنسان لابد أن يكون له معدل بروتين يومي له، وخاصة من يترددون على صالات الجيم، وأنهم يحتاجون إلى كميات كبيرة من البروتين من أجل بناء العضلات وتكبيرها.

وأضافت، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامي رامي رضوان ببرنامج "مساء dmc"، الذي يذاع على قناة dmc، أنه لابد أن تكون نسبة البتروتين إلى النشويات 4 إلى 1، حتى تتمكن العضلات من النمو، مشيرة إلى أنه لابد قبل أي تمرين أن يتناول الشخص كميات كبيرة من النشويات ويقلل من البروتينات، مشددة على الخطورة الشديد على من يتوجهون إلى صالات الألعاب الرياضية دون أن يحصلوا على وجبة طعام جيدة.

وأوضحت، أنها ضد الأدوية التي يتم تناولها من أجل تقليل الدهون، خاصة المنتشرة التي يتم الإعلان عنها من أجل التخسيس، لأنها تحمل الكثير من الأضرار أهمها زيادة ضربات القلب ولا يمكن لمريض ضغط أو قلب أن يتناولها، كما أنها تدمر نظام حرق الدهون داخل الجسم، وهي غير صحية وغير آمنة، مشددة على أهمية أن يتم تقليل الدهون بشكل تدريجي.

وقالت إنه إذا أثبتت التحاليل عدم وجود نقص في نسبة الزنك في الجسم، فإنه يفضل الحصول عليها من المأكولات الطبيعية بدلا من الحصول بشكل عشوائي كدواء لتقوية المناعة، بالإضافة إلى ضرورة تناوله تحت إشراف طبيب متخصص.