بالفيديو.. اكتشف مبكراً متى تصاب بهشاشة العظام وكيف تواجهها
* فماهى هشاشة العظام
هو مرض روماتيزمي سببه انخفاض في كثافة العظام أو رقاقتها بالهيكل العظمي يسبب ضعف العظام وسهولة انكسارها فتجعلها هشة حتى ان السقوط والمجهود البسيط مثل الانحناء أو السعال يُمكن أن يتسبَّب في الكسور وتَحدث حالات الكسر المرتبطة بهشاشة العظام بصورة شائعة في الوِرك والرسغ والعمود الفقري.
ويقول د محمد سمير رشوان اخصائي العلاج الطبيعي والتأهيل انه من الطبيعى ان يفقد الجسم بشكل تدريجى جزء من كثافة العظام خلال مراحل تقدمه فى السن اما اذا كان ذلك بوتيرة متسارعة وبشكل اكبر من الطبيعى فهنا يصبح الشخص مصاب بمرض هشاشة عظام او الاستيوبروزيس
ويشير سمير الى ان المراحل المبكرة لهشاشة العظام نادرة التشخيص فلن يتم اكتشافها الا اذا وقع حادث بسيط كسقوط بسيط على الارض ويمكن تحسس المرض فى مراحله الاولية ايضاً اذا شعرالمصاب بضعف فى قبضة اليد او تكسر للاظافر
اما فى الحالات المتقدمة من مرض هشاشة العظام تظهر الالم فى الجسم جميعه والعضلات نتيجة التهابات منها العمود الفقرى نتيجة انضغاط الفقرات على بعضها البعض والتى تضغط بدورها على النهايات العصبية ويرافق ذلك قصر لقامة المريض وانحنائة الظهر وهذه العلامات شاهد قوى على ان مريض هشاشة العظام دخل مراحل متطورة ومتقدمة
*اسباب هشاشة العظام
ويشرح اخصائي العلاج الطبيعي والتأهيل اسباب هشاشة العظام فيقول ان العظام هى نسيج خام صلب له دور فى تخزين الكالسيوم اللازم للعضلات والاعصاب اما عملية ترسيب الكالسيوم نفسها او وجودها فى الدم والعضلات فينظها النشاط الهرمونى للجسم او الفيتامينات التى لها دور هام جداً فى امتصاص الكالسيوم فى الجهاز الهضمى مشيراً الى ان الفيتامينات تتحول لمادة يتحد معها الكالسيوم حتى يمكنه مواصلة مسيرته فى الدم ليبلغ هدفه وهو العضلات مؤكداً ان من الفيتامينات الضرورية لذلك فيتامين "د " والذى يمكن الحصول عليه من الالبان او الاسماك او التعرض للشمس لفترات زمنية محددة يومياً
لافتاً الى ان هرمون الغدة الفوق درقية او الجار درقية ينظم معدلات الكالسيوم فى الدم ويشارك فى تكوين العظام اوزيادة معدلة فى حالة احتاج الجسم لذلك
1-مشاكل الجهاز الهضمى
و تعد مشاكل الجهاز الهضمى عند كبار السن على رأس اسباب هشاشة العظام والتى لا تمكن الجسم من امتصاص الكالسيوم منها حتى لو مددته بسيل من الكالسيوم فهو لا يمكنه الاستفادة لعدم امتصاصة من الاساس ما يحفز الغدة الجار درقية المنظمة فى سحب الكالسيوم من العظام لتزويد الدم بما يحتاجه منه وهنا ومع استمرارية الامر يصاب الشخص وخاصة فى سن الشيخوخة بهشاشة العظام
ومن الملحوظات الهامة التى يجب ان يلتفت اليها من قاموا بعمليات جراحية للامعاء سواء لسبب مرضى او لتقليل الوزن فأنهم بذلك قد خفضوا المساحة المتاحة لامتصاصِ العناصرِ المغذية بما في ذلك الكالسيوم.والذى يجعلهم عرضة للاصابة بهشاشة العظام وان كانوا فى سن صغيرة
2- انخفاض مستوى هرمون الاستروجين عند النساء
عادة ما تشتكى السيدات بعد عقدها الرابع من هشاشة العظام والدخول فى مرحلة ما بعد انقطاع الطمث والسر يكمن هنا فى هرمون الاستروجين الذى يلعب دور كبير فى تنشيط نمو العظام وبناء الكالسيوم الى انه يقل بصورة كبيرة فى تلك المرحلة وبالتالى تظهر اثاره على العظام
ورغم ان انساء اكثر عرضة الى ان الرجال ايضاً يصابوا بشكل اقل ومع مرور الوقت بسبب التعرض التدريجى لانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون مع تقدمهم في العمر
3- التقدم فى العمر وتناول الادوية
ويؤكد ان هشاشه العظام يظهر دائماً بسبب التقدم فالسن فهو يعد تطور طبيعى فكلما تقدم الشخص بالعمر زادت خطورة الاصابة بهشاشة العظام اى انها فترة سيمر يها الجميع
كما يعد تناول جرعات معينه من الادوية مثل الكورتيزون سبب هام للاصابة بهشاشة العظام فالعلاج طويل المدى بأدوية الكورتيكوستيرويد، سواء عن طريق الفم أو الحقن مثل البريدنيزون والكورتيزون، فهى تتعارض مع عملية إعادة بناء العظام الى جانب الاثارالجانبية لامراض اخرى مثل الداء البطني ,مرض الأمعاء الالتهابي أمراض الكلى أو الكبد , السرطان , الذِّئبة,التهاب المفاصل الروماتويدي
* كيف نواجه هشاشة العظام
و يؤكد اخصائي العلاج الطبيعي والتأهيل ان النشاط والحركة تساعد بشكل كبير فى تقليل الاصابة بمرض هشاشة العظام وتقليل مشاكله الصحية فممارسة الرياضة تعمل على بناء عضلات قوية، وتبطء فقدان العظام وتفيد كما انها تعطى مزايا اكثر حال بدأت التدريب بانتظام في مرحلة الشباب، ثم واصلت التدريب خلال حياتك.
- تغيير النمط الغذائى واستبداله بنظام متوازن يساعد على الحفاظ على وزن مناسب للجسم فالسمنة المفرطة تزيد من خطر حدوث كسور في الزراع والمعصم وعلى هذا النحو كما هو الحال بالنسبة للصحة بشكل عام.
- تناول فيتامين D الذى يحسن صحة العظام او الحصول عليه من أشعة الشمس
- الحصول على الكالسيوم من مشتقات الحليب القليلة الدسم الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن السلمون المعلَّب مع العظام والسردين منتجات الصويا عصير البرتقال المضاف إليهما كالسيوم
- فأذا كان السبب فسيولوجي اوبسبب نقص هرمون من الهرمونات المنظمة للكالسيوم او المساعدة على امتصاصة فهنا من الضرورى مراجعة الطبيب المختص على الفور
- الحرص على عدم السقوط والارتطام لمريض هشاشة العظام حتى لايصاب بالكسور
* تمارين تساعدك على مواجهة هشاشة العظام
وللعلاج الطبيعي دور مهم جدا فى حالة مريض هشاشه العظام فهى تعود علي قوة الجسم والحفاظ علي كثافه العظام وتقوية العضلات
ويشير دكتورمحمد سمير الى ان التمارين المساعدة مثل تمارين تحميل الوزن التى يستخدم فيها الجسم ضد الجاذبية وتمارين تقوية العضلات من خلال تحريك الجسم لرفع وزن معين او مقاومة يحددها لك دكتور العلاج الطبيعي وتمارين التوازن والمرونة والحركات الوظيفية التى تساعد بشكل كبير انك فى قدرتك على التكيف مع الحياة او الطبيعة من حولك
لافتاً الى انه يمكن أن تقلل تمارين التوازن مثل رياضة تاي تشي من خطر تعرضك للسقوط وخاصة كلما تقدمت في العمر.
