لطلاب الثانوية.. نصائح غذائية اتبعوها خلال فترة الامتحانات

يحتاج طلاب الثانوية العامة إلى بعض النصائح لكي تمر فترة الامتحانات بسلام مع انتشار فيروس كورونا، فقد تشعر كل أم بالقلق على ابنائها وتحاول ان توفر لهم الجو المناسب، واعطيهم التغذية المناسبة تعزز من مناعتهم.

وقال معتز القيعي أخصائي التغذية واللياقة البدنية ، انه يحتاج طلاب الثانوية العامة إلى التغذية السليمة التي تساهم في زيادة نسبة تركيزهم دون التسبب في زيادة وزنهم خلال فترة الامتحانات.

1-تناول الفاكهة التي تحتوي الألياف، مثل التمر والموز والتفاح للحصول على السكر.

2-استبدال الحلويات عالية السكر بعسل النحل أو المربى الدايت.

3-شرب كوب من الماء كل ساعة.

4- محاولة الإقلال من شرب مشروبات الكافيين، وتناول كوبين من القهوة كحد أقصى حتى لا تتسبب التوتر.

5- الحصول على راحة 5 دقائق بين كل 54 دقيقة من المذاكرة.